如何促進胎兒入盆

看著別人的胎寶寶都入盆了，但自己的卻完全沒行動。咋回事？別著急，其實胎兒入盆時間有早有晚，大多數的初產婦會在孕36周左右出現入盆跡象，少數要到分娩前才會入盆，還有些會邊生產邊入盆呢！所以，不用太擔心，這時你需要做的就是多陪準媽做些促進胎兒入盆的小動作。

胎寶寶不肯入盆的原因

導致胎兒不入盆的原因有很多，比如胎寶寶太大，胎寶寶的頭部與骨盆無法對稱，胎頭難以下降，臍帶繞頸，前置胎盤等等。但也有準媽媽未曾有過以上的原因，胎兒依然不入盆。

促進胎兒入盆的小動作

1、散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。陪準媽媽散步可分早晚兩次，每次20分鐘左右即可。最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2、爬樓梯

如果你住的樓層不高，建議你陪準媽爬樓梯而非坐電梯。這項運動能充分鍛煉她的腿部和臀部肌肉，有利于胎寶寶入盆，加速分娩的進度。

注意，當準媽在爬樓間感到疲勞時一定要讓她及時停下來休息一會兒。如果醫生有交待不可爬樓梯的，那么最好別進行這項運動哦！

3、小馬步

讓準媽手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

4、劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做完后還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

5、腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

6、骨盆運動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

PS：以上幾個小動作都可以有效地促進胎兒入盆，你可以和準媽挑選幾個簡單的動作每天做一下。