壓力緩解與危害相關解析

壓力現狀與緩解需求

當今社會，各人群均面臨不同壓力，學生有學習壓力，工作人員有工作壓力，家庭主婦有家庭和生活壓力等，壓力無處不在。且壓力越大，對人的傷害越大，因此學會緩解壓力十分必要。

緩解壓力的方法

• 疏泄釋放法：將不平、委屈、義憤之事坦誠說出，尋求親朋好友勸慰幫助，也可在理解自己的人面前痛哭或大叫，釋放內心悲哀與憤怒，勿憋悶惡劣情緒。
• 理喻法：用理智戰勝情緒困擾，評價自己時既看優勢也看不足，合理設定期望值，正視現實，調整目標以擺脫困境。
• 意識控制法：以道德修養和意志抵御負性情緒，面臨不幸不逃避埋怨，鍛煉耐受性，樹立信心，以順其自然態度看待問題，堅信前景美好。
• 精神轉移法：負性情緒在大腦形成興奮灶時，用新刺激建立另一興奮灶削弱或抑制原有興奮灶，如心境不佳時進行體育鍛煉、聽愉快音樂，使身心舒暢。
• 精神升華法：把負性情緒轉化為有自我價值的行動，積極投入學習、工作和生活，化悲痛為力量、化憤怒為動力。

壓力過大引發的疾病

• 壓力與心臟：壓力得不到釋放會引發各種心臟疾病，如血脂增加、血栓增多、心臟病、中風等。反復發作的急性應激可引起冠狀動脈炎癥，甚至導致心臟病發作。
• 壓力與多系統：壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統健康，還會引發過敏、氣喘、偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。

生活中各類壓力讓人們不堪重負，尤其在大城市更為明顯，而壓力大嚴重影響身心健康，所以大家應學會自我緩解和減輕壓力。

結論：鑒于壓力對人們身心健康的不良影響，學會有效緩解和減輕壓力至關重要。