絕經(jīng)后衰老的預(yù)防與保養(yǎng)建議

絕經(jīng)的本質(zhì)與女性擔(dān)憂

女性到一定年齡會絕經(jīng)，這是預(yù)示衰老的信號。不少女性擔(dān)憂絕經(jīng)后步入老年、迅速衰老，因此想了解保養(yǎng)護(hù)理方法。

怎樣預(yù)防絕經(jīng)后衰老

• 補充雌激素：延緩絕經(jīng)期最直接方法是補充雌激素，不建議直接服用市面上的雌激素產(chǎn)品，可通過飲食獲取，如多喝牛奶、豆?jié){、蜂王漿等。
• 堅持運動：運動能讓身體臟器維持健康狀態(tài)，每天堅持體育鍛煉是很好的保健方式，對推遲絕經(jīng)有一定效果，可多跳跳廣場舞。
• 保持良好心態(tài)：女人絕經(jīng)年齡一般在45 - 55歲之間，無論如何，絕經(jīng)期和衰老總會來臨，保持良好心態(tài)不僅讓自己更快樂，或許能延緩衰老。

絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

• 保持樂觀心態(tài)：以樂觀心態(tài)對待絕經(jīng)這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適。可培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。要控制好情緒，學(xué)會自我安慰，向親人、朋友傾訴，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。
• 經(jīng)常運動和鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，降低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生，對女性心理健康有極大促進(jìn)作用。
• 合理飲食調(diào)節(jié)：絕經(jīng)后女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，攝取足夠含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧。此外，為預(yù)防骨質(zhì)疏松，要多吃含鈣高的食物，如豆類制品、牛奶等。

絕經(jīng)雖預(yù)示女性衰老，但女性可通過補充雌激素、調(diào)理飲食、保持良好心態(tài)等手段維持美貌，延緩衰老。

結(jié)論：女性在絕經(jīng)前后通過合理補充雌激素、堅持運動、保持良好心態(tài)和合理飲食等方式，能有效延緩衰老。