18歲身高還會長高么
18歲后身高增長及增高飲食相關探討
18歲身高是否還會長高
擁有挺拔修長的身材是多數人的夢想，很多人對自己身高不滿意，想知道有無彌補身高缺陷的方法。身高生長周期主要在青春期，之后呈下降趨勢，因此很多成年人想了解18歲后身高是否還會長高。
科學家估計，遺傳對人體身高的影響因素占比約為60%-80%，營養攝入等環境原因對人體身高的影響因素占比約為20%-40%。從許多國家情況來看，國民平均身高較上個世紀有所增加。但對大多數人而言，18歲以后身高就不會再增加了，即便有健康飲食，多數人在18 - 20歲之后也難以長高。
身高停止增長主要與骨骼，特別是生長板有關。生長板，即骺板，是長骨末端的特殊軟骨區域。身高增加主要是因為長骨延長，此時生長板活躍或“開放”。而在青春期接近尾聲時，荷爾蒙變化會使生長板變硬或“閉合”，骨頭延長停止。不過，即便長骨在大多數成年人中不再生長，日常生活中仍會有細微的身高變化。
有助于長高的食物
要想增高，應多吃蛋白質，尤其是含“胺基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜點等食品應盡量不吃，可樂與果汁也要少吃，因為其中糖份多，會阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育。此外，鹽也是增高的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
新鮮水果食材富含多種維生素成分，經常食用對身體發育有良好影響。
結論：18歲之后身高很難再生長，想要長高要抓住關鍵時期，同時可通過合理飲食，多攝入蛋白質豐富的食物來助力長高。
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