孕媽吃水果注意事項
孕期女性水果食用指南
懷孕女性有時較為任性，存在將水果當飯吃的情況，即便吃飽飯也能再吃不少水果，這其實是壞習慣。當發現妻子有此毛病時，應及時糾正。因為過量攝入水果，其中大量糖分易使準媽媽體重超標、胎兒過大，增加分娩大出血風險，所以要控制妻子吃水果的量。
吃水果注意事項
- 生熟刀、菜板分開：菜板和菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，易將寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
- 吃完水果漱口：有些水果含多種發酵糖類物質，對牙齒腐蝕性強，吃完不漱口，口腔中水果殘渣易導致齲齒，民間有“生個孩子壞一顆牙”的說法。
- 水果勿過量食用：把水果當飯吃不科學。雖水果營養豐富，但蛋白質及脂肪相對較少，不能滿足胎寶寶生長發育需求。
- 飯后勿馬上吃水果：飯后馬上吃水果會造成脹氣和便秘，若妻子飯后馬上吃水果，要提醒她1 - 2個小時后再吃。
- 添加香蕉到日常水果單：香蕉鉀含量豐富，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽有利。
孕期水果攝入量
一般來說，孕期每天攝取300克水果已足夠。水果除提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分不多，含糖量較高，多吃易造成熱量積聚，引發肥胖等疾病。近年來，因準媽媽暴食水果引發妊娠糖尿病的例子增多。
總之，孕期女性吃水果要注意方式方法和控制量，以保障自身和胎兒健康。
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* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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