分娩球使用指南

隨著時代進步和科技發展，人們越發重視生活質量。在孕育方面，如今越來越多的人講究科學孕育方式，營養餐、胎教、營養品不斷涌現，孕婦瑜伽等運動也逐漸流行，分娩球就是其中一種。那么，分娩球一次坐多久，使用時要注意些什么呢？

分娩球一次坐多久

分娩球又稱導樂球、瑜伽球，其作用包括鍛煉骨盆穩定、伸展側腰以及練習大腿肌肉。選擇順產的媽媽們可以借助分娩球進行體能訓練，促使胎兒下降，分散注意力，減少產痛，縮短產程，幫助輕松待產。

運動時若能維持一般對話，表明強度適中；若上氣不接下氣甚至不能說話，則表示運動強度過量。分娩球每次運動可從15分鐘開始，按自身能力逐步增加至每次30分鐘，建議每次不多于45分鐘。另外，每30分鐘需聽一次胎心。所以，分娩球一次坐15分鐘，且不要超過45分鐘。

使用分娩球須知事項

• 充氣：環境溫度保持在18 - 32攝氏度，先充氣至95%，休息24小時后再完全充氣。
• 安全措施：具備緩慢放氣系統，穿著合適衣物，移走周圍有危害的物件，上下球時需格外小心，避免扭曲動作。
• 預防措施：檢查球的表面，切勿嘗試修補；不在粗糙表面上使用；使用防滑軟墊；注意球可承受的重量（600磅）；留意一些高危人士。
• 護理：用皂水清潔，使用前進行檢查，應用撬塞器放氣，勿用尖銳物，勿將球暴露在溫度極端的環境中。

孕期準媽媽在心理和生理上會有一些負擔，合理科學地運動對胎兒和準媽媽都有益。但分娩球的使用時長還需根據孕婦身體狀況而定，習慣性流產或存在高危風險的孕婦最好靜養。

結論：分娩球使用有一定的時間要求和注意事項，孕婦應根據自身情況合理使用。