女性頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的解決辦法

女性頭發(fā)受損原因

一頭烏黑亮麗的頭發(fā)對(duì)女性至關(guān)重要，但女性常為愛(ài)美在頭發(fā)上做各種造型，如燙發(fā)、染發(fā)、拉直、卷發(fā)等，這些操作長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)損害頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷、營(yíng)養(yǎng)不良。

解決頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良的方法

日常護(hù)理

梳頭時(shí)不要用力過(guò)大，應(yīng)先梳下再梳上。

飲食調(diào)理

• 綠色蔬菜：多吃菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，它們能美化皮膚，有助于黑色素運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)保持黑色，且富含纖維質(zhì)，可增加頭發(fā)數(shù)量。
• 豆類：大豆能增加頭發(fā)的光澤、彈力和滑潤(rùn)度，防止分叉或斷裂。
• 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)，能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，預(yù)防白發(fā)。
• 其他食物：頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)由頭皮毛細(xì)血管供應(yīng)，所需最多的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)，還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B和各種微量元素。為使頭發(fā)滋潤(rùn)、發(fā)亮、有光澤，宜選擇含鈣、鐵、碘豐富的食物及各種豆制品，各種乳制品中也有大量鈣和鐵元素，含鐵食物能促進(jìn)甲狀腺分泌，讓頭發(fā)更有光澤。此外，可多吃黑豆、黑芝麻、何首烏等黑色食物。

生活習(xí)慣

保持充足的睡眠，有助于保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

女性頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良不僅影響美觀，可通過(guò)日常護(hù)理、合理飲食和良好生活習(xí)慣來(lái)改善頭發(fā)狀況。