大人怎么增強(qiáng)抵抗力
大人增強(qiáng)抵抗力的方法及免疫力低下表現(xiàn)
大人增強(qiáng)抵抗力的方法
- 健康生活方式：主要需加強(qiáng)營養(yǎng)，保證健康的睡眠，生活作息規(guī)律，且每天堅持運(yùn)動。只有保持健康的生活方式，才能提高免疫力，抵抗多種疾病。
- 曬太陽：很多人怕曬黑或擔(dān)心紫外線傷害，但每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點(diǎn)以及午后四點(diǎn)左右曬太陽最為適宜。
- 減壓：科學(xué)研究表明，慢性壓力會大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。長期處于極端壓力下，會導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低、殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低、巨噬細(xì)胞活動降低以及免疫反應(yīng)弱化。
免疫力低下的表現(xiàn)癥狀
- 經(jīng)常感冒：若普通成年人每個季節(jié)感冒次數(shù)超過1 - 3次，每次持續(xù)時間超過3 - 4天，說明免疫系統(tǒng)未全速運(yùn)轉(zhuǎn)，身體抵抗力較低，應(yīng)多睡覺、常運(yùn)動、多吃蔬菜。
- 超重：超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，還會損害免疫系統(tǒng)。甲型流感重癥患者多為體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者，超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。
- 總是筋疲力盡：長期的緊張和壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)功能，緊張忙碌工作后易患感冒并非巧合。
結(jié)論：我們不應(yīng)等身體機(jī)能下降才想起保護(hù)身體，在生活中應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣，飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動，以擁有健康的身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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