身體抵抗能力相關(guān)問(wèn)題及應(yīng)對(duì)

身體抵抗能力差的應(yīng)對(duì)方法

• 增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是保持身體健康、提高身體免疫力的有效方法。建議每天至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可選擇長(zhǎng)跑、散步、做體操、打籃球、足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
• 保持樂(lè)觀(guān)的情緒：心理學(xué)家研究表明，人在樂(lè)觀(guān)狀態(tài)下，機(jī)體免疫力會(huì)自然提高；而整天郁郁寡歡，體內(nèi)毒激素增多，免疫力會(huì)下降。所以保持樂(lè)觀(guān)心情是提高免疫力的好辦法。
• 養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣：健康的生活方式應(yīng)是日落而眠、日升而起。太陽(yáng)下山時(shí)給自己休息時(shí)間，太陽(yáng)升起后可起來(lái)散步。

身體抵抗能力差的原因

• 心理緊張：不安、焦急等心理勞累會(huì)對(duì)植物性神經(jīng)造成不良影響，由于植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)聯(lián)系緊密，積勞造成的疾病往往較難治愈。
• 肉體勞累：睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)像心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)負(fù)擔(dān)，還會(huì)給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響，導(dǎo)致免疫力下降。
• 消極悲觀(guān)：過(guò)于消極悲觀(guān)的性格會(huì)使免疫力降低，因此保持心情舒暢很關(guān)鍵。

身體抵抗力虛弱可能是心理緊張、缺乏鍛煉、過(guò)度勞累、加班熬夜、睡眠不足等多種原因造成的，這些原因會(huì)嚴(yán)重干擾身體機(jī)能，大家需關(guān)注調(diào)整方式，保持良好生活狀態(tài)，避免抵抗力下降。

結(jié)論：了解身體抵抗能力差的原因并采取相應(yīng)應(yīng)對(duì)方法，有助于提高身體抵抗力，保持身體健康。