孕期打鼾的影響及改善妙招

孕期打鼾現(xiàn)象的出現(xiàn)

進(jìn)入孕期后，部分準(zhǔn)媽媽會(huì)意外沾上睡覺(jué)打鼾的毛病。孕期打鼾對(duì)自身和胎寶寶都有一定影響，以下為您介紹改善方法。

孕期打鼾的影響

影響準(zhǔn)媽媽健康

打鼾引起的缺氧會(huì)促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥以及各種孕期不適。懷孕后期，胎兒增大和準(zhǔn)媽媽體重增加等因素，會(huì)增加呼吸負(fù)擔(dān)，加劇打鼾。研究人員指出，即便孕媽打呼嚕時(shí)無(wú)呼吸暫停現(xiàn)象，體內(nèi)氣流也欠順暢，二氧化碳量會(huì)上升一點(diǎn)，這可能是晚間血壓上升的原因。

影響胎寶寶發(fā)育

研究人員對(duì)502名剛生育的媽媽研究發(fā)現(xiàn)，23%的媽媽孕期打鼾。數(shù)據(jù)顯示，孕期打鼾的孕媽中有10%出現(xiàn)先兆子癇，打鼾孕媽產(chǎn)下的嬰兒中7.1%發(fā)育遲緩，而非打鼾孕婦中僅占2.6%，打鼾孕媽出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。此外，孕媽打鼾可能導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤(pán)流向胎兒，造成胎兒缺氧。

三招遠(yuǎn)離孕期打鼾

1. 控制體重是關(guān)鍵：懷孕后準(zhǔn)媽媽要控制體重飆升，肥胖是打鼾重要原因之一。飲食上要合理搭配，少吃或不吃高脂高糖類食物。
2. 選擇正確睡姿：睡覺(jué)時(shí)盡量不采取仰臥姿勢(shì)，該姿勢(shì)易使肥厚的喉部肌肉和舌根后墜堵住氣道引起打鼾，孕期左側(cè)臥位較適宜。
3. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：鼾癥病人多有血氧含量下降，常伴有高血壓、心律紊亂等，易導(dǎo)致心腦血管疾病。準(zhǔn)媽媽孕期要重視血壓監(jiān)測(cè)，增強(qiáng)體育鍛煉。

綜上所述，孕期打鼾對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有不良影響，可通過(guò)控制體重、選擇正確睡姿和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣來(lái)改善。

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