孕期打鼾的影響及改善妙招

孕期打鼾現象的出現

進入孕期后，部分準媽媽會意外沾上睡覺打鼾的毛病。孕期打鼾對自身和胎寶寶都有一定影響，以下為您介紹改善方法。

孕期打鼾的影響

影響準媽媽健康

打鼾引起的缺氧會促發或加重妊娠期并發癥以及各種孕期不適。懷孕后期，胎兒增大和準媽媽體重增加等因素，會增加呼吸負擔，加劇打鼾。研究人員指出，即便孕媽打呼嚕時無呼吸暫停現象，體內氣流也欠順暢，二氧化碳量會上升一點，這可能是晚間血壓上升的原因。

影響胎寶寶發育

研究人員對502名剛生育的媽媽研究發現，23%的媽媽孕期打鼾。數據顯示，孕期打鼾的孕媽中有10%出現先兆子癇，打鼾孕媽產下的嬰兒中7.1%發育遲緩，而非打鼾孕婦中僅占2.6%，打鼾孕媽出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。此外，孕媽打鼾可能導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，造成胎兒缺氧。

三招遠離孕期打鼾

1. 控制體重是關鍵：懷孕后準媽媽要控制體重飆升，肥胖是打鼾重要原因之一。飲食上要合理搭配，少吃或不吃高脂高糖類食物。
2. 選擇正確睡姿：睡覺時盡量不采取仰臥姿勢，該姿勢易使肥厚的喉部肌肉和舌根后墜堵住氣道引起打鼾，孕期左側臥位較適宜。
3. 養成良好生活習慣：鼾癥病人多有血氧含量下降，常伴有高血壓、心律紊亂等，易導致心腦血管疾病。準媽媽孕期要重視血壓監測，增強體育鍛煉。

綜上所述，孕期打鼾對準媽媽和胎兒都有不良影響，可通過控制體重、選擇正確睡姿和養成良好生活習慣來改善。

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