戒煙戒酒相關(guān)知識(shí)介紹

煙和酒對(duì)健康的危害

吸煙和喝酒均有害健康，它們是人們健康的“攔路虎”。然而在現(xiàn)代工作生活的應(yīng)酬中，吸煙和喝酒的情況較為常見，這其實(shí)不利于健康。

怎樣才能戒煙戒酒

1. 堅(jiān)定決心：做任何事都要先下定決定，很多人雖常說要戒煙戒酒，但因決心如三分鐘熱度而不了了之。確定戒煙戒酒的原因很重要，它能堅(jiān)定人的決心。當(dāng)吸煙者或飲酒者意志不堅(jiān)定時(shí)，家人和朋友可給予適當(dāng)鼓勵(lì)或刺激。比如在其堅(jiān)持一小段時(shí)間時(shí)鼓勵(lì)，增強(qiáng)其信心；在其要放棄時(shí)刺激，使其跟自己較勁。
2. 拒絕借口：戒煙戒酒者在面對(duì)酒局或應(yīng)酬等需要抽煙、喝酒的場(chǎng)合時(shí)，要禮貌向人解釋清楚。若實(shí)在推脫不了，可善意撒謊，稱自己胃口或身體不好，醫(yī)生要求戒煙戒酒，通常這樣就不會(huì)有人勸煙勸酒了。

戒煙戒酒多久可以要孩子

卵細(xì)胞情況

遭受酒精損害的卵細(xì)胞需完全被吸收或排除，新的健康卵細(xì)胞成熟后，才能排除酒精對(duì)卵細(xì)胞的毒害。酒精代謝物一般在飲后2 - 3天排盡，但一個(gè)卵細(xì)胞至少在體內(nèi)停留14天以上。所以，完全戒酒后3 - 4周方可考慮受孕，以增加安全性。

精子生成周期

精子在睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生約需74天，生成后進(jìn)入附睪繼續(xù)成熟16天，前后共需90天精子才能具備生殖能力。也就是說，當(dāng)下見到的精子是三個(gè)月以前開始制造的。即便從現(xiàn)在開始戒煙戒酒，健康精子也要三個(gè)月后才會(huì)誕生，且體內(nèi)蓄積的煙酒毒素短期內(nèi)無法排出體外。因此，戒煙、戒酒之后，要獲得健康且不受煙酒毒素影響的精子，至少要一年左右，即戒煙、戒酒后一年再要孩子比較保險(xiǎn)。

綜上所述，戒煙戒酒需循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈，不可半途而廢。人們要調(diào)整好心態(tài)，耐心改掉這些壞習(xí)慣，閑暇時(shí)可多運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)身體免疫力。