戒煙戒酒相關知識介紹

煙和酒對健康的危害

吸煙和喝酒均有害健康，它們是人們健康的“攔路虎”。然而在現代工作生活的應酬中，吸煙和喝酒的情況較為常見，這其實不利于健康。

怎樣才能戒煙戒酒

1. 堅定決心：做任何事都要先下定決定，很多人雖常說要戒煙戒酒，但因決心如三分鐘熱度而不了了之。確定戒煙戒酒的原因很重要，它能堅定人的決心。當吸煙者或飲酒者意志不堅定時，家人和朋友可給予適當鼓勵或刺激。比如在其堅持一小段時間時鼓勵，增強其信心；在其要放棄時刺激，使其跟自己較勁。
2. 拒絕借口：戒煙戒酒者在面對酒局或應酬等需要抽煙、喝酒的場合時，要禮貌向人解釋清楚。若實在推脫不了，可善意撒謊，稱自己胃口或身體不好，醫生要求戒煙戒酒，通常這樣就不會有人勸煙勸酒了。

戒煙戒酒多久可以要孩子

卵細胞情況

遭受酒精損害的卵細胞需完全被吸收或排除，新的健康卵細胞成熟后，才能排除酒精對卵細胞的毒害。酒精代謝物一般在飲后2 - 3天排盡，但一個卵細胞至少在體內停留14天以上。所以，完全戒酒后3 - 4周方可考慮受孕，以增加安全性。

精子生成周期

精子在睪丸的曲細精管中產生約需74天，生成后進入附睪繼續成熟16天，前后共需90天精子才能具備生殖能力。也就是說，當下見到的精子是三個月以前開始制造的。即便從現在開始戒煙戒酒，健康精子也要三個月后才會誕生，且體內蓄積的煙酒毒素短期內無法排出體外。因此，戒煙、戒酒之后，要獲得健康且不受煙酒毒素影響的精子，至少要一年左右，即戒煙、戒酒后一年再要孩子比較保險。

綜上所述，戒煙戒酒需循序漸進、堅持不懈，不可半途而廢。人們要調整好心態，耐心改掉這些壞習慣，閑暇時可多運動以增強身體免疫力。