心理恐懼癥的克服方法

心理恐懼癥表現(xiàn)多樣，有的人膽小不敢與陌生人說(shuō)話(huà)，內(nèi)心害怕；有的人平時(shí)表現(xiàn)良好，關(guān)鍵時(shí)刻卻緊張恐慌。這類(lèi)人群數(shù)量不少，若不克服心理恐懼，會(huì)對(duì)日后工作等方面產(chǎn)生影響。那么，該如何克服心理恐懼呢？

克服普遍心理恐懼感的方法

1. 生活多經(jīng)挫折：在挫折中鍛煉成長(zhǎng)，如同在大風(fēng)大浪中磨礪自己。
2. 思維不要絕對(duì)：多渠道思考問(wèn)題，避免被“必須”“一定”等絕對(duì)化信念左右。正如莊子所說(shuō)“禍兮福所伏，福兮禍所依”，看問(wèn)題要一分為二，采用兩點(diǎn)論。
3. 遇事常想別人：只考慮個(gè)人利益易患得患失，心理失衡；多想別人，心底無(wú)私天地寬，能收獲長(zhǎng)久快樂(lè)。
4. 平時(shí)廣交朋友：沒(méi)有朋友，遇事悶在心里、冥思苦想且無(wú)處交流發(fā)泄不可取。性格開(kāi)朗者多渠道交流可提高心理承受力，通過(guò)了解他人更大的不幸能治療自身的不幸。

克服職場(chǎng)恐懼癥的方法

陌生恐懼癥

1. 認(rèn)知療法：對(duì)于不知道的事情勇于去問(wèn)，增強(qiáng)認(rèn)識(shí)了解周?chē)挛镞\(yùn)作方式的動(dòng)力。
2. 放松訓(xùn)練：突發(fā)情況發(fā)生時(shí)，不手忙腳亂，思考解決辦法，而非因事態(tài)惡化而絕望。

上班恐懼癥

1. 正確自我定位：少想“我想做什么”和“我喜歡做什么”，多想“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。
2. 階段性目標(biāo)：確定階段性目標(biāo)，在日常工作中有意識(shí)地訓(xùn)練自信心。

失敗恐懼癥

1. 監(jiān)督與自我監(jiān)督：害怕失敗時(shí)，可和朋友一起做事，讓他人監(jiān)督自己堅(jiān)持下去。
2. 批評(píng)與自我批評(píng)：按照別人的指點(diǎn)完成一件事，再與自己做事的方法進(jìn)行比較。

心理恐懼癥是正常表現(xiàn)，但過(guò)度表現(xiàn)則不正常。例如，有人與陌生人說(shuō)話(huà)會(huì)口吃、出汗、不知所措，這會(huì)影響其生活與工作，因此必須學(xué)會(huì)克服。

結(jié)論：心理恐懼癥雖常見(jiàn)，但可通過(guò)多種方法克服，克服后能減少對(duì)生活和工作的不良影響。