熬夜喝酒抽煙吃什么
熬夜喝酒抽煙的飲食建議及危害
熬夜喝酒抽煙適宜吃的食物
- 維生素A：夜工作者需充足的維生素A，它可調節視網膜感光物質視紫的合成，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。此外，要適當補充熱量，可吃水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質食品補充體力消耗。
- 油質食物：喝酒前可先行食用油質食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用脂肪不易消化的特性保護胃部，防止酒精滲透胃壁。
- B族維生素：補充B族維生素能增強肝臟的酒精耐受性。富含B族維生素的食品有雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品和酵母等。
- C族維生素：維生素C作為抗氧化營養素，有維護眼睛功能正常的作用。其好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。
熬夜喝酒抽煙的危害
- 肌膚狀態變差：晚上10點到凌晨2點是保養肌膚的最佳時間，此時未好好睡覺，身體的內分泌和神經系統會受損，再加上抽煙喝酒，肌膚會越來越差。
- 視力變差：長期熬夜，眼睛勞累且得不到充分休息，視力會變弱，出現干澀等情況，還易患干眼癥等。
- 免疫力低下：熬夜后身體器官未得到休息，易疲勞，長此以往身體免疫力會大幅下降。
- 記憶力下降：人的交感神經夜晚休息、白天興奮，熬夜時交感神經持續興奮，白天則難以興奮，會出現記憶力下降、注意力不集中、頭痛等情況。
盡管上述食物對熬夜、喝酒、抽煙的人有一定好處，但食物僅起輔助作用，無法彌補不良習慣帶來的危害，因此應盡可能改變不良生活習慣，擁有健康身體才是關鍵。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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