吃什么可以緩解痛經(jīng)
緩解痛經(jīng)的飲食建議
經(jīng)期時，許多女性會遭遇臉色慘白、頭暈目眩、腹瀉、痛到徹夜難眠等痛經(jīng)困擾。媽網(wǎng)分享了一些緩解痛經(jīng)的飲食小建議，供有痛經(jīng)煩惱的女性參考。
網(wǎng)友經(jīng)驗分享
媽網(wǎng)論壇網(wǎng)友@shelly稱，她每次痛經(jīng)都會臉色慘白，甚至暈倒。但近半年在飲食上多加注意，常吃緩解痛經(jīng)的食物后，癥狀好多了。
緩解痛經(jīng)的飲食要點
- 吃點維生素D：專家研究表明，維生素D對緩解經(jīng)痛效果顯著。可多吃蛋黃和動物內(nèi)臟來補充，但攝入過多有中毒風險。
- 腹痛多吃點魚：腹痛是因身體中某種荷爾蒙使子宮收縮所致，魚肉中的某些物質(zhì)可緩解這種疼痛，且魚肉蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)價值高。
- 中藥材不容小覷：在日常療養(yǎng)中，中藥作用很大。當歸和益母草是治療婦科病的良藥，有痛經(jīng)問題的女性可喝益母草或四物湯，堅持飲用會有效果。
痛經(jīng)雖不算嚴重問題，但會給女性日常生活和工作帶來困擾。女性應學會自我保養(yǎng)和保護，以遠離痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
結(jié)論：合理的飲食對于緩解痛經(jīng)有一定幫助，女性可根據(jù)這些飲食建議進行自我調(diào)理。
參考權(quán)威站點來源：媽網(wǎng)論壇
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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