研究表明,陽光中的紫外線會加速黑色素生成,致使皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性,還會降低皮膚抵抗力。因此,做好防曬工作對皮膚健康至關重要。然而,準媽媽作為特殊人群,不能隨意使用防曬產品。以下幾類“SPF食物”或許能為準媽媽提供防曬幫助。
若平時常吃白米飯、白面包,建議搭配全谷類粗糧。民間有“吃得愈粗、皮膚愈細”的說法,全谷類富含大量維生素B群及E,這些營養素對增強皮膚抵抗力和復原能力起著重要作用。
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,能代替一部分女性荷爾蒙發揮作用,有助于對抗老化。同時,它具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可或缺的食物。豆腐、豆漿(建議不放糖)等大豆制品是不錯的選擇。
維生素C堪稱“永遠的美膚圣品”,幾乎每位皮膚科醫生都會建議想要擁有健康明亮、不易曬傷老化皮膚的人多吃高含量維生素C的蔬果。例如,每天吃2 - 3份水果,其中可選擇草莓、圣女果、番茄或獼猴桃等高維C水果。
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,像胡蘿卜、紅黃番茄、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,大多含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,脂溶性的胡蘿卜素需注意攝入量,過量食用易使膚色變黃,停止攝入后,需一段時間才能代謝掉。
準媽媽通過合理攝入這些“SPF食物”,能在一定程度上起到防曬和護膚的作用。
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