長(zhǎng)期黑白顛倒怎么調(diào)整
長(zhǎng)期黑白顛倒的調(diào)整方法、危害及建議
現(xiàn)狀背景
當(dāng)下，很多人因忙于工作長(zhǎng)期黑白顛倒，很久未能好好睡一覺(jué)。不少上班族白天上班、晚上加班，第二天犯困；還有人出差倒換不過(guò)時(shí)差，工作占據(jù)了全部時(shí)間。
調(diào)整方法
- 自我安眠：糾正黑白顛倒時(shí)，在想睡卻不能睡的情況下，利用各種手段助眠。可多吃牛奶、紅棗等安眠食物，促進(jìn)睡眠并提高質(zhì)量。
- 制造良好睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境是決定睡意的關(guān)鍵。舒適環(huán)境中，即便不想睡也易入睡。環(huán)境需安靜無(wú)雜聲，溫度適宜，配備舒適床單被褥。
危害
- 增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期黑白顛倒，人體生物鐘不受燈光、時(shí)鐘影響，作息紊亂者身體調(diào)適不易，不僅脾氣變差，患心臟病幾率也較高。
- 免疫力下降：經(jīng)常熬夜、疲勞、精神不振，人體免疫力會(huì)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀會(huì)出現(xiàn)。熬夜還會(huì)導(dǎo)致第二天頭昏腦脹、注意力不集中，甚至偏頭痛。
- 女性身體早衰及患病：女性長(zhǎng)期生活黑白顛倒，身體會(huì)提早進(jìn)入衰老狀態(tài)，還可能患上許多疾病。
長(zhǎng)期生活黑白顛倒對(duì)身體是精神和肉體的損耗，為了健康生活，應(yīng)盡量少熬夜。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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