懷孕怎么洗澡

準(zhǔn)媽媽在孕期常洗澡，不僅能使身體保持干凈衛(wèi)生，還可以緩解精神壓力，保持心情愉悅，對(duì)胎寶寶的身心健康也大有好處。但懷孕后洗澡可不能跟以前一樣隨心所欲了，為了胎寶寶及準(zhǔn)媽媽自身的安全，孕期洗澡要遵循以下幾個(gè)要點(diǎn)哦！

溫：水溫應(yīng)在27℃-37℃之間

在洗澡時(shí)要注意水溫的適宜度，一般在27℃-37℃之間即可，如果洗澡水溫過高，你的體溫也會(huì)隨之升高，導(dǎo)致羊水的溫度和壓力平衡被破壞，使胎兒腦細(xì)胞損傷，對(duì)胎兒的腦部健康發(fā)育有不利的影響。如果洗澡水溫過低，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)感冒，對(duì)母胎健康來說也是不利的。

短：洗澡時(shí)間以15～20分鐘為佳

雖然說準(zhǔn)媽們要常洗澡保持自身的清潔衛(wèi)生，但洗澡時(shí)間不宜過長，一般一次為15-20分鐘。如果洗澡時(shí)間過長，浴室內(nèi)氧氣不足，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、乏力等供血供氧不足所引起的癥狀，進(jìn)一步造成胎寶寶缺氧、心率加快等不良后果。

一：一天一次

洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，至少╮每三四天就洗一次澡，有條件的，最好每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都是可以的；如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身。

水：清水沖洗外陰即可

準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道。

輕：輕柔清洗乳房

很多母乳喂養(yǎng)的媽媽都遇到過乳頭皸裂的困擾，其實(shí)，如果能在妊娠期間做好乳房護(hù)理，產(chǎn)后是可以避免這種現(xiàn)象的。洗澡時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以溫水沖洗乳房，一手往上輕托乳房，另一手指腹沿順時(shí)針方向輕揉（注意不要用力揉搓，避免引起子宮收縮）。這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮，遠(yuǎn)離乳頭皸裂。

穩(wěn)：浴室里要注意安全

浴室地板經(jīng)常濕滑滑的，準(zhǔn)媽媽很容易跌倒。因此浴室的安全防滑設(shè)備必須完善，例如在浴室地板鋪上防滑墊，墻壁四周要設(shè)置穩(wěn)固的扶手、洗臉槽安裝要穩(wěn)固、浴室內(nèi)盡量減少雜物等等。此外浴室要有良好的通風(fēng)設(shè)備，否則溫度持續(xù)上升、蒸氣不易排出，室內(nèi)氧氣不足，很容易使準(zhǔn)媽媽在浴室內(nèi)暈倒。