經(jīng)常發(fā)脾氣怎么控制
經(jīng)常發(fā)脾氣的控制方法及易怒者典型特征
經(jīng)常發(fā)脾氣的影響及控制需求
在人際交往中，性格好、不易生氣且能開(kāi)得起玩笑的人往往在為人處世方面更具優(yōu)勢(shì)；而脾氣差的人則不太受人待見(jiàn)。因此，了解如何控制經(jīng)常發(fā)脾氣的情況十分必要。
經(jīng)常發(fā)脾氣的控制方法
- 積極交流溝通：避免將自己封閉起來(lái)，因?yàn)榉忾]在狹隘空間易鉆牛角尖，導(dǎo)致脾氣愈發(fā)火爆。
- 轉(zhuǎn)移注意力：想發(fā)脾氣時(shí)，可通過(guò)看喜歡的電影或購(gòu)買喜歡的東西，忘卻眼前煩惱。
- 排遣煩惱：學(xué)會(huì)從煩惱事情和思考模式中擺脫出來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力，否則會(huì)加速心理惡化。
- 喝水調(diào)節(jié)：發(fā)脾氣時(shí)喝杯水，水可促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸排出，減少毒性。有案例表明，同樣醫(yī)治條件下，心態(tài)好、脾氣好的癌癥患者可能治愈或延長(zhǎng)生命。
易怒者的典型特征
- 一發(fā)火就罵人、砸東西甚至打人。
- 情緒反應(yīng)簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開(kāi)玩笑，對(duì)滿意的事沉默，對(duì)不滿意的事常通過(guò)吵架、發(fā)脾氣解決。
- 面對(duì)挫折，心理防御方式單一，只有發(fā)泄。
- 對(duì)小事沉不住氣。
- 脾氣火爆，一點(diǎn)就著，事發(fā)時(shí)不能自控，事后又后悔。
- 聽(tīng)不進(jìn)他人勸說(shuō)，尤其在情緒激動(dòng)時(shí)。
經(jīng)常發(fā)脾氣不僅可能是身體內(nèi)肝火過(guò)旺，還與自身涵養(yǎng)、素質(zhì)密切相關(guān)，生活中應(yīng)抑制脾氣，生氣時(shí)暗示自己不值得。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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