喝苦瓜汁能減肥嗎
喝苦瓜汁能減肥嗎及相關(guān)飲用方法
減肥通常需要“邁開(kāi)腿，管住嘴”，然而不少胖人能管住嘴卻難以邁開(kāi)腿。市面上減肥方案眾多，有可信的也有忽悠人的，選擇時(shí)需仔細(xì)辨別。為控制卡路里攝入，人們?cè)陲嬍成蠒?huì)有所節(jié)制，其中就有人關(guān)心喝苦瓜汁能否減肥。下面就來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。
喝苦瓜汁能減肥嗎
苦瓜含有多種苦味成分，其中苦味苷和苦味素被稱(chēng)為“脂肪殺手”，具有減肥瘦身的作用。喝苦瓜汁可減少體內(nèi)脂肪和糖分，有一定減肥功效。
怎么喝苦瓜汁減肥
- 榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法，榨汁后剩余的苦瓜渣也應(yīng)吃掉。
- 苦瓜汁味道苦，若有勇氣可一口喝完；若難以接受，可添加獼猴桃或番茄一起榨汁，也可加蜂蜜或牛奶緩解苦味、改善口感，但不要添加哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等高糖水果，因?yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
- 苦瓜渣中的纖維大多是不可溶纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、分解腸道內(nèi)脂肪，且苦瓜渣中還有剩余營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其膳食纖維對(duì)減肥也有效果。
苦瓜汁減肥什么時(shí)候喝最好
一般飯后喝苦瓜汁較好。苦瓜汁屬寒涼性飲品，飯前飲用易刺激腸胃，引發(fā)腹瀉等不適，影響正常進(jìn)食。建議飯后45分鐘左右飲用，既不會(huì)有較大刺激，也不影響進(jìn)食和食物消化。
綜上所述，苦瓜有清熱解毒功效，但因獨(dú)特苦味不受人喜愛(ài)。苦瓜汁能減肥，但榨汁時(shí)不要添加高糖食物，否則無(wú)法起到減肥作用，甚至可能長(zhǎng)胖。
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