如何預(yù)防妊娠期糖尿病

懷孕之后，一些之前從未遇過的疾病會(huì)找上準(zhǔn)媽媽，妊娠糖尿病就是其中之一。妊娠糖尿病與個(gè)人的飲食有著重大的聯(lián)系，為了防患于未然，準(zhǔn)媽媽在飲食方面要多加注意。媽網(wǎng)推薦孕期飲食4原則，助你預(yù)防妊娠糖尿病。

大前提：飲食要平衡

與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養(yǎng)素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及進(jìn)餐的次數(shù)。

小前提：含糖食物要巧吃

攝取正確糖類：糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯，而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

計(jì)算攝入的糖量：妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計(jì)算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆制品，就需要減掉相應(yīng)的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平。

兩個(gè)飲食小建議！

只有做好了以上兩個(gè)前提條件，才能實(shí)踐以下兩個(gè)建議，不然一切都是白費(fèi)功夫！

建議一、少吃多餐

為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，且母體空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體。

因此，媽網(wǎng)建議準(zhǔn)媽媽少吃多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

建議二：多攝取膳食纖維

在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。