女人營養不足的飲食建議

一、女人營養不良吃什么

在現代社會，營養吸收不足較為常見，如今大多并非因吃不上飯，而是挑食偏食導致。要改善這種情況，需從改變飲食習慣入手。營養不良通常由脾胃虛弱引起，因此要從根本上調理脾胃，脾胃功能好了，營養吸收才會好。

• 可多吃薏米、銀杏、杏仁、茯苓等食物，它們能提高肺臟之氣，促進皮膚微循環，改善皮膚萎黃、黯淡癥狀。其中，薏米富含亞油酸和維生素，易于消化吸收。
• 飲食上，可尋求中醫開胃建議，也可吃山楂片開胃。同時，飲食不要單一，一日三餐要按時，多吃青菜，少吃小食品，少喝飲料。

二、女人吃什么補氣血

• 芝麻：中醫認為芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效，可促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
• 魚膠：具有補氣血、養容顏的絕佳效果，對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者有幫助。
• 烏雞：在古代曾被做成藥品專供皇后或妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。
• 當歸：常見中藥材，有很好的補氣血作用，與黃芪搭配效果更佳。
• 蘿卜干：有益蔬菜，雖不起眼且價格便宜，但養生效果好。它所含維生素B極為豐富，鐵質含量很高，除金針菜外超過其他食物。
• 紅豆：有活血排膿、清熱解毒、利水退腫的功效，能解決水腫發胖困擾。富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

女生若有營養不良現象，要改變挑食偏食習慣，多吃富含營養的水果、蔬菜、肉類等。若沒有食欲，可吃山楂或果醋開胃，不要為外表過度節食，養成良好習慣才能防止營養不足。

結論：女人營養不足需從改變飲食習慣和選擇合適的補氣血食物入手，養成良好飲食方式，以改善營養狀況。