怎么緩解自己的情緒
情緒緩解與影響因素
情緒需及時釋放的原因
生活中難免遭遇難以排解之事，進而影響情緒，而不良情緒對身體健康無益。所以，情緒不好時要及時采用合適方法釋放，既不能盲目沖人發脾氣，也不應自己悶在心中。
緩解情緒的方法
- 談心傾訴：找一兩個談得來的朋友，訴說心中委屈，有條件的話可一起喝茶、吃飯、小酌。
- 運動釋放：約同伴去健身房鍛煉，沒條件可去馬路跑步或大聲喊叫，盡情釋放不良情緒。
- KTV酣唱：叫上好友或同事去KTV，點情緒高昂的歌，大聲唱、盡情扭動，忘卻不如意。
- 音樂調節：戴上耳機放喜歡的音樂，同時回想開心事，也可跟著節拍唱幾句改善心情。
影響情緒的因素
- 人體生物鐘：人體生理活動按一定節律起落變化，血壓、體溫等100多種生理活動受生物鐘支配，產生高潮和低潮。
- 天氣變化：陰雨天氣易使人情緒低落，天氣轉晴心情會變好，連天陰雨易讓人煩躁不安、處理事務欠考慮。
- 不良生活習慣：如睡眠不足，大腦消除疲勞主要靠睡眠，長期睡眠不足或質量差會加速腦細胞衰退、使人萎靡不振；長期吸煙也會有影響。
總之，緩解情緒方法多樣，熱鬧或安靜的方式都有，適量運動也有助于緩解不良情緒。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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