如何克服坐飛機(jī)的恐懼
恐高癥相關(guān)知識及克服方法
恐高對身體及生活的影響
每個人所處的生活環(huán)境不同，身體受環(huán)境的影響也有差異。很多人有恐高癥，站在高處往下看會十分恐懼，甚至?xí)a(chǎn)生一種想飛下去的感覺，這使得他們擔(dān)心坐飛機(jī)時該如何應(yīng)對。
如何克服坐飛機(jī)的恐懼
- 逐步適應(yīng)高度：對于有恐高癥的人，可先站在低樓層，每天短時間嘗試往樓下看，適應(yīng)后逐漸增加樓層高度和往下看的時間，以此克服內(nèi)心對高處的恐懼。
- 堅持訓(xùn)練與參與極限運(yùn)動：有恐高癥的人群要堅持每天訓(xùn)練，制定目標(biāo)和計劃。有空時可參加登山、蹦極、過山車等極限運(yùn)動，但要確保身體狀況允許。
- 放松心情：坐飛機(jī)或纜車時，要試著放松心情，可通過深呼吸緩解緊張情緒，相信自己，避免產(chǎn)生恐懼感。
恐高癥的原因
專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關(guān)。身處高處往下看，景象模糊、大幅縮小，與平日習(xí)慣的視像差異大，視覺信息減少，會導(dǎo)致失去平衡。一般大腦指揮身體動作幅度以視野中物體相對活動為參照，從高處往下望，地面物體太遠(yuǎn)太小，無法作為平衡信息回饋依據(jù)，且眼睛在水平位置找不到實(shí)物進(jìn)行水平運(yùn)動參照，人體平衡系統(tǒng)崩潰，就會出現(xiàn)類似舟車暈浪的眩暈，無法定位。
總結(jié)
當(dāng)下很多人有恐高癥狀而不愿去高處，其實(shí)恐高癥并非嚴(yán)重問題，按照上述方法堅持一段時間會有所改善，期間不要給自己太大壓力，克服心里恐懼即可。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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