懷孕老是睡不好怎么辦
隨著孕周的增加，準媽咪的肚子會越來越大。大腹便便的，就像在肚子上扣著一口大鍋，怎么睡都不安穩！有啥助眠方法能派上用場呢？讓媽網來支支招吧！
1、搞個睡眠儀式
準媽咪可以讓準爸爸做個按摩，幫你放松身體。這種肌膚之親的睡前儀式，不僅能夠撫平睡前浮躁情緒，還能促進夫妻情感，接下來你們就能享受甜美的睡眠之樂啦。如果不想麻煩老公，準媽咪也可以在睡覺之前搓一搓腳心，這樣能彌補孕期運動量少的缺憾，還能起到刺激腳心神經的作用，提高睡眠質量。
2、讓臥室保持安靜
昏暗的環境，舒緩輕柔的聲響，能夠加速清醒激素的降低，讓催眠激素升高。所以，準媽咪可以在睡前關掉臥室里亮光；順便打開舒緩的音樂，制作一張催眠音樂大碟吧！
3、以最舒服的睡姿入睡
對于大部分的準媽咪來說，最好的睡眠姿勢是左側臥。左側臥睡姿可以減少壓迫感，改善子宮內胎兒的供氧狀態。雖然說準媽咪采取左側臥姿睡覺好處多多，但是睡姿這事兒不能強求！如果準媽咪左側臥不舒服，那就選擇自己最舒服的睡姿睡覺吧。
4、按照自然的生物鐘醒來
最糟糕、最無奈的醒覺方式就是被鬧鐘叫醒了，有木有？不想清夢被打攪，那準媽咪臨睡前可以把鬧鐘給關掉哦。最自然的叫醒方式是隨著太陽升起，慢慢增加亮度。想要享受這樣一個美好的早晨，準媽咪可以在睡覺前放下遮光窗簾哦。
5、睡前不要有太多的負擔
有時候，積極的心理暗示是好的，但是過度的心理暗示，就會形成心理壓力。因此在臨睡前，準媽咪不要想太多。如果壓力徘徊不去，可以試著讀點輕松的文章，或者練習一下分娩呼吸法，這都能轉移注意力哦！
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？