孕晚期燒心的原因及應對方法

在孕晚期，許多準媽媽會感到心窩處有一種燒灼感，這是一種常見的“燒心”癥狀。了解其成因和應對方法，有助于緩解不適，提高孕期生活質量。

什么是孕晚期燒心？

孕晚期燒心，也稱為胃酸過多或反酸，是由于胃酸回流至食道而引發的一種燒灼感。以下是導致孕晚期燒心的主要原因：

• 荷爾蒙變化：懷孕期間，胎盤分泌的孕酮會使子宮的平滑肌放松，同時也會使隔離食道和胃的閥門（賁門）變松，導致胃酸容易回流。
• 消化變慢：孕酮還會減緩食道和腸的波狀收縮，延緩食物的消化過程。
• 子宮增大：隨著胎兒的生長，子宮逐漸增大，壓迫腹腔，可能將胃酸“推”回食道。

孕晚期燒心的應對方法

雖然孕晚期燒心是一種常見現象，一般不會造成嚴重的健康問題，但它可能會讓孕媽感到不適。以下是6個有效的緩解方法：

1. 避免引發胃腸不適的食物和飲料：減少攝入以下可能引發燒心的食物和飲品：
   • 碳酸飲料
   • 酒精（懷孕期間應完全避免）
   • 含咖啡因的飲品
   • 巧克力
   • 酸性食物（如柑橘類水果及其果汁、西紅柿、芥末等）
   • 肉類熟食
   • 薄荷類食品
   • 辛辣、油炸或高脂肪食品
2. 少食多餐：避免一次性攝入過多食物，改為少量多次進食，同時放慢進食速度，細嚼慢咽。
3. 避免進餐時大量飲水：在用餐時避免大量飲水或飲料，以減少胃脹和燒心的可能性。
4. 調整睡眠姿勢：睡覺時可在上半身下方墊幾個枕頭或使用楔形墊子，將上半身抬高，有助于防止胃酸回流。
5. 穿著寬松舒適的衣物：避免穿過于緊身的衣服，以免壓迫腹部，加重胃酸回流的癥狀。

補充建議

如果上述方法無法有效緩解燒心癥狀，建議咨詢醫生，了解是否可以使用安全的抗酸藥物。此外，保持良好的生活習慣和飲食規律，也是預防燒心的重要措施。

結論

孕晚期燒心是一種常見的生理現象，通過調整飲食和生活方式，可以有效緩解不適，保障孕期健康。

參考來源

• Mayo Clinic
• NHS UK
• WebMD