懷孕四個月必須吃dha嗎

懷孕四個月相關(guān)營養(yǎng)問題解析

懷孕四個月是否必須吃DHA

DHA即二十二碳六烯酸，也被稱為腦黃金，是人體必需的多元不飽和脂肪酸之一。孕中晚期胎兒大腦發(fā)育迅速，需要大量DHA滿足腦部發(fā)育需求，所以從孕4 - 5個月開始可補(bǔ)充DHA。一般可服用到孕38周或直到分娩。不過，DHA屬于保健品，吃了對胎兒大腦發(fā)育和視力有益，但不吃也不會有太大影響。不同月齡和年齡的孩子對DHA的需求量不同，攝入過多或不足都對寶寶有不良影響，媽媽們補(bǔ)充前可咨詢醫(yī)生意見。若醫(yī)生建議補(bǔ)充，可選用安全性高的DHA制劑，如斯利安藻油DHA乳鈣粉，采用全球領(lǐng)先的微囊包埋技術(shù)，能讓營養(yǎng)素保持活性，媽媽服用后腸道吸收快、比例高。

懷孕四個月吃什么比較好

• 一日多餐：從懷孕第四個月起，孕婦食欲大增，但隨著孕期推進(jìn)，子宮進(jìn)入腹腔會擠壓胃部，餐后易有脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐攝入量，每日安排5 - 6餐。此外，每天早晨起床前或剛起來時喝一杯開水，少吃含糖和含鹽多的食品，因?yàn)樘沁^量會導(dǎo)致發(fā)胖，鹽分吸收太多在孕后期可能引起浮腫甚至妊娠中毒癥。
• 合理烹調(diào)減少維生素?fù)p失：從這個月開始，孕婦對各種維生素的需求增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素。應(yīng)選擇各類維生素含量豐富的食品，同時避免因烹調(diào)加工不合理造成維生素?fù)p失。
• 增加主食攝入：懷孕四個月進(jìn)入孕中期，胎兒迅速生長，母體組織生長需要大量熱能，需攝入足夠主食滿足需求。充足的主食攝入對保證熱能供給、節(jié)省蛋白質(zhì)、保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。可選用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配適量雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕四個月時，媽媽們在營養(yǎng)補(bǔ)充上要綜合考慮，DHA可按需補(bǔ)充，日常飲食要做到多樣、合理，以保障自身和胎兒的健康。