怎么促進骨骼二次發育

許多家長期望寶寶正常發育，避免身高過矮，這就需要為骨骼提供良好營養以促進發育。那么，對自身骨骼發育不滿意的人是否有機會促進骨骼二次發育呢？又該如何促進？下面為你詳細介紹。

骨骼二次發育概述

骨骼二次發育指孩子在一次發育完成后進行的第二次發育，可改善身高問題。影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫學進步等。部分人因不良生活習慣而難以增高。增高需有良好飲食習慣，保證每日攝入足夠蛋白質、碳水化物及維生素，尤其要適當補充動物性蛋白。

促進骨骼二次發育的食物

• 奶制品：鈣質是骨骼強健基礎，牛奶是鈣常見來源。100克牛奶含鈣約110毫克，成人一天喝300毫升牛奶，可滿足一天鈣質的30%。其氨基酸組成與人體相近，消化吸收率高，還含較多維生素D、維生素B12等。
• 綠葉蔬菜：部分蔬菜如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等含豐富鈣質。但多數蔬菜含草酸，會降低包括鈣在內的礦物質和微量元素吸收，導致蔬菜中鈣吸收率較低。因此需食用足夠量以補充奶制品之外不足的鈣量，且各類蔬菜和牛奶應分開食用。
• 維生素D食物：維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度、促進骨骼礦化。缺乏維生素D會引發佝僂病、骨質疏松及免疫、血液等系統疾病。其食物來源有動物肝臟和蛋黃，但含量較低，多曬太陽通過皮膚自然合成是比較推薦的方式，所以應鼓勵孩子多戶外活動。

通過了解上述內容，我們能學習到促進骨骼二次發育的方法。平時要注重攝取骨骼發育所需營養，補鈣和補充維生素D缺一不可，二者相互配合才能更好地促進骨骼發育。