什么食物含鋅硒最多
鋅硒元素缺乏及富含食物介紹
很多人可能會被缺乏微量元素所困擾。前段時間，家里人出現心悸、心慌等現象，去醫院檢查后發現缺乏鋅硒等元素，雖按醫囑服藥，但了解富含鋅硒的食物仍有必要。
富含鋅硒的食物
- 含鋅多的食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜。
- 含硒多的食物：動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類。
容易缺鋅的寶寶群體
- 懷孕期間鋅攝取量不足的孩子：孕期對鋅的需求量約為100毫克，其中約50%被胎兒吸收，孕晚期胎兒對鋅需求達峰值。若準媽媽三餐缺乏含鋅食品，影響胎兒對鋅的利用，孩子出生后易缺鋅。
- 發生早產的孩子：早產使孩子失去在媽媽體內貯備鋅元素的黃金時間，造成先天性鋅不足。
- 非母乳喂養的孩子：母乳含鋅量極豐富，可達正常人血鋅濃度的6 - 7倍，遠超牛奶，且吸收率高達42%，非母乳喂養的孩子需注意是否缺鋅。
鋅硒元素雖平時聽聞頻率不高，但作用不可小覷，若發現自身或家屬缺乏，應盡量補充完善。
結論：了解富含鋅硒的食物以及易缺鋅的寶寶群體，有助于更好地補充鋅硒元素，維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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