產(chǎn)后媽媽不良心態(tài)及緩解對(duì)策

很多媽媽產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)不安心態(tài)，擔(dān)心母乳不足、照顧不好寶寶，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、煩躁等不良心理狀態(tài)。以下是常見不良心態(tài)及緩解辦法：

• 愛(ài)哭的媽媽

  癥狀：無(wú)特別悲傷事卻不自覺(jué)淚流滿面，有時(shí)因疲憊，有時(shí)因他人無(wú)心之言就傷心掉淚。

  緩解對(duì)策：別勉強(qiáng)自己，學(xué)會(huì)克制情緒，可多想想可愛(ài)寶寶或聽輕音樂(lè)緩解。

• 煩躁的媽媽

  癥狀：芝麻小事可能成為導(dǎo)火線，莫名大發(fā)雷霆，可能因生活方式改變和照顧寶寶的辛勞引發(fā)，丈夫、婆婆甚至寶寶都可能成吵架對(duì)象。

  緩解對(duì)策：放松情緒，靜觀改變，也許新生活沒(méi)那么忙碌，先從育兒生活中忙里偷閑喘口氣。

• 憂心忡忡的媽媽

  癥狀：首次當(dāng)媽媽，接觸小嬰兒，對(duì)育兒生活缺乏信心，這種杞人憂天狀態(tài)無(wú)法好好育兒。

  緩解對(duì)策：要知道小嬰兒“成長(zhǎng)能力”遠(yuǎn)超成人想象，相信這份力量，品味母子相處幸福感。

• 自閉的媽媽

  癥狀：有了寶寶少了自由，遵循傳統(tǒng)坐月子不能外出散心，新手媽媽壓力大，感覺(jué)像“籠中鳥”，快樂(lè)不起來(lái)。

  緩解對(duì)策：與家人溝通，讓丈夫幫忙“保釋”出門走走、散散心，會(huì)精神百倍。

• 愛(ài)發(fā)脾氣的媽媽

  癥狀：育兒生活需要幫手，有些丈夫不會(huì)分擔(dān)家事或育兒幫不上忙，導(dǎo)致媽媽愛(ài)發(fā)脾氣。

  緩解對(duì)策：發(fā)泄前冷靜下來(lái)，誠(chéng)懇告訴丈夫自己的辛勞和期待，良好溝通或許能讓他改善。

• 無(wú)精打采的媽媽

  癥狀：剛結(jié)束生產(chǎn)又要適應(yīng)新媽媽生活，知道有事要做卻提不起精神。

  緩解對(duì)策：不要事事求完美，敞開心胸、盡力而為，從過(guò)程中體會(huì)樂(lè)趣。

產(chǎn)后媽媽面對(duì)各種不良心態(tài)，可根據(jù)自身情況采取相應(yīng)緩解對(duì)策，以保持愉快心情。