老年人抵抗力相關問題及增強免疫力方法

人剛出生時抵抗力較差，易受病菌侵襲，隨著年齡增長免疫系統逐漸完善，抵抗力增強。但步入老年后，身體老化，抵抗力會逐漸變弱。那么老人抵抗能力差該怎么辦呢？

改善途徑

• 居住環境：居住地方要注意衛生，保持干凈整潔，可多擺放花草，有益于呼吸。
• 飲食方面：不要吃含添加劑的食物，多吃清淡食物、富含蛋白和瘦肉的食物。此外，還應多吃含豐富蛋白質的食物、含維C的食物、魚肉等。

增強免疫力的實用方法

1. 借助睡眠：睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量明顯上升。醫學專家研究表明，睡眠時人體產生的胞壁酸睡眠因子會促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而消滅侵入的細菌和病毒。
2. 保持樂觀情緒：樂觀態度能維持人體最佳狀態。現今社會人們壓力大，巨大心理壓力會使抑制人體免疫系統的荷爾蒙成分增多，易受感冒或其他疾病侵襲。
3. 限制飲酒：每天飲低度白酒不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶。即使葡萄酒可降低膽固醇，也應限制每天一杯，過量飲用會破壞血液與心臟等器官。
4. 參加運動：專家研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
5. 補充維生素：每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

老人是需要重點保護的對象，家中有老人要注意其飲食，條件允許時，老人也應多走路運動。

結論：通過改善居住環境、飲食，以及采用借助睡眠、保持樂觀情緒、限制飲酒、參加運動、補充維生素等方法，有助于增強老年人的免疫力。