老年人抵抗力相關(guān)問題及增強(qiáng)免疫力方法

人剛出生時(shí)抵抗力較差，易受病菌侵襲，隨著年齡增長(zhǎng)免疫系統(tǒng)逐漸完善，抵抗力增強(qiáng)。但步入老年后，身體老化，抵抗力會(huì)逐漸變?nèi)酢Ｄ敲蠢先说挚鼓芰Σ钤撛趺崔k呢？

改善途徑

• 居住環(huán)境：居住地方要注意衛(wèi)生，保持干凈整潔，可多擺放花草，有益于呼吸。
• 飲食方面：不要吃含添加劑的食物，多吃清淡食物、富含蛋白和瘦肉的食物。此外，還應(yīng)多吃含豐富蛋白質(zhì)的食物、含維C的食物、魚肉等。

增強(qiáng)免疫力的實(shí)用方法

1. 借助睡眠：睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好睡眠可使體內(nèi)兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。醫(yī)學(xué)專家研究表明，睡眠時(shí)人體產(chǎn)生的胞壁酸睡眠因子會(huì)促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而消滅侵入的細(xì)菌和病毒。
2. 保持樂觀情緒：樂觀態(tài)度能維持人體最佳狀態(tài)。現(xiàn)今社會(huì)人們壓力大，巨大心理壓力會(huì)使抑制人體免疫系統(tǒng)的荷爾蒙成分增多，易受感冒或其他疾病侵襲。
3. 限制飲酒：每天飲低度白酒不超過100毫升，黃酒不超過250毫升，啤酒不超過1瓶。即使葡萄酒可降低膽固醇，也應(yīng)限制每天一杯，過量飲用會(huì)破壞血液與心臟等器官。
4. 參加運(yùn)動(dòng)：專家研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
5. 補(bǔ)充維生素：每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

老人是需要重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，家中有老人要注意其飲食，條件允許時(shí)，老人也應(yīng)多走路運(yùn)動(dòng)。

結(jié)論：通過改善居住環(huán)境、飲食，以及采用借助睡眠、保持樂觀情緒、限制飲酒、參加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素等方法，有助于增強(qiáng)老年人的免疫力。