小孩只吃蛋清有營養嗎
小孩吃雞蛋的營養分析
雞蛋是大人和小孩都喜愛的食物，它富含營養且價格實惠，但不宜多吃。部分小孩挑嘴，只喜歡吃蛋清，家長們會疑惑只吃蛋清是否有營養。接下來詳細分析。
小孩只吃蛋清有營養嗎
- 蛋清中90%是水分，剩下10%主要為蛋白質，雞蛋中的蛋白質大多集中于此。雞蛋蛋白質僅次于母乳，在人體中利用率高，是優質蛋白質之一。
- 雞蛋清基本由蛋白質構成，而雞蛋黃富含多種維生素、礦物質、卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素等人體必需的營養物質。
- 雞蛋清性微寒、氣清，能易經補氣、潤肺利咽。其含豐富蛋白質和少量醋酸，蛋白質增強皮膚潤滑，醋酸保護皮膚微酸性防感染，還有清熱解毒作用。
蛋清和蛋黃哪個更有營養
- 維生素方面，絕大部分集中在蛋黃。蛋黃含寶貴的維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，蛋清中無跡可尋；水溶性的維生素B族也大多在蛋黃。雞場蛋蛋黃的淺黃顏色部分來自核黃素（維生素B2），可預防嘴角開裂等病痛。
- 微量元素同樣集中在蛋黃。蛋黃有大量磷和不少鐵，雖鐵吸收率低，但對不能吃肉的嬰兒很重要。雞蛋中所有卵磷脂來自蛋黃，卵磷脂提供膽堿，助于合成神經遞質乙酰膽堿。所以嬰兒第一種輔食常是雞蛋黃，對補鐵和大腦發育有益。
綜上所述，蛋清含蛋白質和一些維生素，營養豐富；蛋黃維生素和微量元素更多，是小孩優質輔食，利于大腦發育。因此，應讓小孩蛋清和蛋黃都吃，避免挑食。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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