懷孕了能吃木耳嗎

黑木耳是日常生活中常見的一種食材，人們所熟知的效用是清肺，那么黑木耳是不是適合所有人群試用，很多人都不太清楚，黑木耳究竟有什么食用價值，人們知道的也并不全面，那么懷孕了能吃木耳嗎？下面小編就來帶您做一個了解。

懷孕了能吃木耳嗎

孕期間，寶媽們會因為睡眠不夠，或者是情緒等問題，導致臉上無光，發黃，而且還會出現色斑等問題。黑木耳不但可以讓孕婦血液通暢，還會讓孕婦臉上綻放光彩。因此，這也是黑木耳受孕婦歡迎的原因之一。對于一些腸胃差，以及經常便秘的孕婦來說，黑木耳是最好的選擇。

黑木耳上所含有的成分，可以幫助腸道清除排除一些在體內殘留的有毒物質，讓腸胃可以更好的進行吸收養分。黑木耳還有抗腫瘤的活性物質。適當的攝取黑木耳，可以預防高血壓，以及冠心病的發生。還可以增強人體的免疫力，起到抗癌以及防癌的作用。黑木耳炒山藥，炒肉都是一種不錯的選擇。孕期飲食，重要的是注意搭配。因此需要了解更多的相關知識，比如木耳不能個蘿卜一起食用，不然會出現皮炎的癥狀。

黑木耳的營養成分

黑木耳的營養成分，據現代科學分析，每100克干品中含蛋白質10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纖維7克，鈣375毫克，磷201毫克，鐵185毫克，此外還含有維生素B10.15毫克，維生素B20.55毫克，煙酸2.7毫克。因此，黑木耳歷來深受廣大人民的喜愛，常作為烹調各式中、西名菜佳肴的配料，或和紅棗、蓮子加糖燉熟，作為四季皆宜的佳美點心，不僅清脆鮮美，滑嫩爽喉，而且有增加食 欲和滋補強身的作用。

黑木耳具有一定吸附能力；對人體有清滌胃腸和消化纖維素的作用。此外，黑木耳中所含有的多種礦物質元素還能使體內的各種結石產生化學反應，剝脫，瓦解，不斷脫屑縮小，然后再經管道排出。另外，黑木耳中還含有較多量的具有清潔血液和解毒功效的生物化學物質，有利于人體健康。

所以，孕婦是可以吃黑木耳的，但是為了營養均衡起見，無論什么食物，孕婦都是不宜過多食用的，孕婦的飲食應該堅持均衡合理的原則，每日攝入各種營養，多吃新鮮的果蔬，按照醫囑服用一些營養補充的食物等，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶哦。