黃花菜發(fā)奶吃法及其他功效介紹

黃花菜概述

黃花菜是生活中常見的干貨類食材，很多孕婦聽說它能發(fā)奶，是產(chǎn)后通乳的最佳食材之一。下面詳細介紹黃花菜怎么吃發(fā)奶以及它的其他功效。

黃花菜發(fā)奶的做法

• 黃花菜排骨湯

  食材包含黃花菜、花生、紅棗、排骨。功效：黃花菜通乳養(yǎng)虛，花生潤肺、和胃、補脾，紅棗補脾胃、補氣血，排骨補充蛋白質(zhì)、增加體質(zhì)，此湯可補養(yǎng)氣血、促進下奶，幫助準媽媽調(diào)理體質(zhì)。

• 黃花菜鯽魚湯

  食材有鯽魚1條、干黃花菜1把、少量姜和芹菜。做法：鯽魚處理干凈，在魚身上劃幾刀，用生姜和鹽稍微腌制片刻，黃花菜用水泡發(fā)、去雜質(zhì)后煲湯調(diào)味。功效：鯽魚營養(yǎng)價值高，含大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，能和中補虛、除濕利水，通乳效果佳，與黃花菜一起吃通乳下奶功效加倍，適合剛生寶寶、奶水不足的準媽媽。

• 腰花黃花菜湯

  食材為豬腰和黃花菜。做法：豬腰和黃花菜分別用水泡好，泡好的豬腰斜切不要斷，鍋里加少量油，爆香姜片，倒入切好的腰花，放一點鹽和白糖爆炒，再放一大碗水，放入黃花菜煮開。功效：豬腰補腎效果好，此湯可改善產(chǎn)后少乳、腰酸痛等癥狀。

• 黃花菜豬蹄湯

  食材有干黃花菜50克、豬蹄200克、蔥姜適量。做法：干黃花菜泡好切段，豬蹄去毛洗凈，放入開水鍋中煮5分鐘撈出，再把黃花菜和豬蹄煮成湯調(diào)味。功效：豬蹄補虛弱、填腎精、健腰膝，可治產(chǎn)后血虛、缺乳，與黃花菜一起煮湯喝可補血補虛，改善四肢疲乏、產(chǎn)后少乳等癥。

黃花菜的其他功效

• 營養(yǎng)豐富，含花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體必需養(yǎng)分，胡蘿卜素含量超西紅柿幾倍，孕婦吃能補充身體所需營養(yǎng)。
• 具有降低高血壓的功效，適合患有高血壓的孕婦食用。
• 富含粗纖維，可潤腸通便，減少孕婦大便不通情況。
• 有抗菌免疫的功能。

食用提醒

營養(yǎng)學專家提醒，孕婦吃黃花菜有益，是通乳佳品，但要適量，不可貪多，孕產(chǎn)婦平時也要注意飲食營養(yǎng)均衡。

綜上所述，黃花菜不僅有多種發(fā)奶的做法，還有諸多其他功效，孕婦食用時需合理控制量。