孕期補充DHA的時間及好處

懷孕吃DHA到什么時候好

DHA俗稱為腦黃金，很多有條件的孕婦會在孕期積極補充，認為這樣能讓自身更健康，促使寶寶更好發(fā)育。但很多孕婦并不清楚DHA在什么時間段吃。一般來說，孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時期，需要足夠的DHA攝入。專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。在孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分。特別是滿5個月后的胎兒，人為對其聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會讓胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多樹突，這就需要母體供給胎兒更多的DHA。同時，DHA對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的α - 亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使相應部位的神經(jīng)細胞成熟度提高。

孕婦吃DHA的好處

1. 促進胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月后，對其聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會讓胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多樹突，需要母體供給更多DHA。
2. 促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟：DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期攝入DHA后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，可使神經(jīng)細胞成熟度提高。
3. 促進大腦細胞發(fā)育：在大腦皮質中，DHA是神經(jīng)傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份。大部分的DHA不會被胃液消化，直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸卻不被吸收，原因是DHA可經(jīng)由血腦屏障進入腦細胞，而EPA及次亞麻油酸無法通過血腦屏障被腦吸收。
4. 減少產(chǎn)后抑郁：足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

補充建議

媽媽們在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用DHA效果最佳。這段時間寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)以及視力系統(tǒng)發(fā)育活躍，所需的DHA增加，若媽媽不能攝入足夠的DHA，會影響寶寶的智力和視力發(fā)育。媽媽們可服用一些純度高、安全性好的DHA制劑，如很多媽媽都在用的斯利安藻油DHA乳鈣粉，其采用全球領先的微囊包埋技術，DHA不易氧化，媽媽吸收效果好。

綜上所述，孕婦最好從孕中期開始補充DHA，一直堅持到孩子出生6個月的時候，了解孕婦吃DHA的好處能讓補充行為更堅定。