如何克服心里的恐懼
如何克服心里的恐懼
恐懼，很多人即便未親身感受或親眼看到相關事物，也會不寒而栗。人們產(chǎn)生恐懼主要源于自身因素和外界壓力。輕微的恐懼感屬正常現(xiàn)象，而嚴重的恐懼感則可能是一種精神類疾病。以下介紹克服心里恐懼的方法及相關注意事項。
克服心里恐懼的方法
- 勇于面對未知事物：人們對未知事物不了解，易產(chǎn)生緊張不安情緒，根源在于自身知識的局限性。“活到老學到老”，不斷開拓視野、了解未知，就能明白“未知的恐懼”多源于自身局限。
- 讓自己變得更強大：自古以來，弱小者誠服于強大者，強大意味著有足夠力量。感到恐懼往往是因為心底察覺到自己的弱小，強大的人更有安全感，面對恐懼會更勇敢。
- 轉移注意力：恐懼時精神易集中、神經(jīng)緊張，產(chǎn)生不安和惶恐情緒，此時可嘗試轉移注意力，不理會令自己恐懼的事物。
- 讓性格更開朗：改變性格并非一蹴而就，可在原本性格基礎上稍作調(diào)整，變得更開朗。結交志趣相投的朋友，朋友會讓人樂觀向上，減少恐懼情緒滋生。
心里恐懼注意事項
- 鏡子技巧：每天花10分鐘左右，站在鏡子前，看著自己的眼睛，大聲對自己說“我相信自己可以輕松自如地與別人交往！我相信自己一定能成功地改變！”反復多遍，體驗內(nèi)心變化，感受是否相信這句話。
- 放松入靜訓練：找安靜無人打擾的地方，舒適坐下，閉上眼睛，想象自己身處青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜之地，讓心境平和。
每個人心里都有恐懼的東西，只要不將恐懼擴大化，就能很好地克服。對于有稍嚴重恐懼癥的人，多想正能量的東西，情況會慢慢緩解。
結論：克服心里的恐懼可從面對未知、強大自身、轉移注意力、開朗性格等方面入手，并配合鏡子技巧和放松入靜訓練，不擴大恐懼，多想正能量，就能有效克服恐懼。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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