體重秤怎么看

體重秤及健康指標(biāo)相關(guān)知識(shí)

在現(xiàn)代社會(huì)，減肥成為了健康的一種標(biāo)志，眾多女性十分關(guān)注自身體重，因此很多家庭都配備了體重秤。

體重秤的選擇要點(diǎn)

• 精度：使用體重秤是為準(zhǔn)確隨時(shí)了解自身體重，其精度影響測(cè)量準(zhǔn)確性。廉價(jià)健康秤單位通常只精確到整數(shù)位，好品牌的體重秤一般可精確到小數(shù)位，能檢測(cè)出身體微小的重量變化。
• 承重范圍：購(gòu)買(mǎi)人體健康秤的人群中有不少肥胖者，選購(gòu)時(shí)需考慮承重范圍。目前質(zhì)量較好的體重秤最大承重能達(dá)150KG以上，基本可滿(mǎn)足所有人群。

對(duì)體重的常見(jiàn)誤區(qū)

很多減肥者存在誤區(qū)，認(rèn)為看起來(lái)胖的人體重大，看起來(lái)苗條的人體重小，實(shí)際上這由體內(nèi)脂肪和肌肉的比例決定。

重要健康指標(biāo)

• 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：是國(guó)際常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為BMI = 體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。例如體重60公斤，身高1.78米，BMI = 60÷1.78÷1.78 = 18.93。健康的BMI數(shù)值在18.5 - 24之間，大于24為稍胖，大于27是輕度肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。
• 體脂率：是體內(nèi)脂肪含量占總體重的比值，反映體內(nèi)脂肪含量。可通過(guò)能測(cè)量體脂率的體重秤測(cè)量。體脂率過(guò)高為肥胖，體脂率過(guò)低會(huì)引起人體功能失調(diào)。

結(jié)論

體重秤的數(shù)值不能真實(shí)體現(xiàn)身材體型和健康情況，關(guān)注BMI和體脂率才能真實(shí)反映體態(tài)和健康，能降低體脂率的減肥方法才是最有效的。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)明確權(quán)威站點(diǎn)，相關(guān)知識(shí)為健康領(lǐng)域普遍認(rèn)知。