如何放松心情釋放壓力
放松心情釋放壓力及壓力對健康的影響
背景
隨著現代生活壓力不斷攀升，越來越多人有焦慮傾向。因不滿足生活現狀、生活不如意等，抑郁癥患者數量日益增多。要擁有健康身體，學會放松心情至關重要。下面將介紹如何放松心情釋放壓力以及壓力對健康的影響。
如何放松心情釋放壓力
- 聽音樂：情緒低落時，舒緩優美的音樂能讓身心得到放松。
- 看娛樂節目：心情不好時，打開電視看娛樂節目，會被輕松搞笑的氣氛感染，從而變得輕松快樂。
- 出去旅游：心情不好時，拋開煩惱，來一場說走就走的旅行，賞景、爬山，走出生活小圈子，回歸自然，給心靈放個假。
- 和朋友交談：煩悶時與好朋友聊天，訴說心中煩惱，發泄壓力，會感覺輕松很多。
壓力對健康的影響
人們處于緊張環境時，身體會出現“戰或逃”應激反應，如心跳加速、呼吸加速、肌肉緊張、出汗等。短期壓力身體可快速恢復，但“壓力系統”長期激活可能導致嚴重健康問題。不斷積累的壓力激素會磨損身體細胞，加速衰老和消亡，使人更易生病。若壓力長期得不到緩解，會引發更嚴重健康問題，如抑郁、高血壓、心律失常、動脈硬化、心臟病、心臟病發作、胃部燒灼、潰瘍、腸易激綜合癥、胃部不適（抽搐、便秘和腹瀉）、生育障礙、突發性哮喘和關節炎等。
結論：在生活中要學會釋放壓力，定期參加體育鍛煉，規律營養飲食，提高睡眠質量，以愉快心情面對生活壓力，才能擁有健康身體。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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