放松心情釋放壓力及壓力對(duì)健康的影響

背景

隨著現(xiàn)代生活壓力不斷攀升，越來越多人有焦慮傾向。因不滿足生活現(xiàn)狀、生活不如意等，抑郁癥患者數(shù)量日益增多。要擁有健康身體，學(xué)會(huì)放松心情至關(guān)重要。下面將介紹如何放松心情釋放壓力以及壓力對(duì)健康的影響。

如何放松心情釋放壓力

• 聽音樂：情緒低落時(shí)，舒緩優(yōu)美的音樂能讓身心得到放松。
• 看娛樂節(jié)目：心情不好時(shí)，打開電視看娛樂節(jié)目，會(huì)被輕松搞笑的氣氛感染，從而變得輕松快樂。
• 出去旅游：心情不好時(shí)，拋開煩惱，來一場(chǎng)說走就走的旅行，賞景、爬山，走出生活小圈子，回歸自然，給心靈放個(gè)假。
• 和朋友交談：煩悶時(shí)與好朋友聊天，訴說心中煩惱，發(fā)泄壓力，會(huì)感覺輕松很多。

壓力對(duì)健康的影響

人們處于緊張環(huán)境時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)“戰(zhàn)或逃”應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加速、呼吸加速、肌肉緊張、出汗等。短期壓力身體可快速恢復(fù)，但“壓力系統(tǒng)”長(zhǎng)期激活可能導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題。不斷積累的壓力激素會(huì)磨損身體細(xì)胞，加速衰老和消亡，使人更易生病。若壓力長(zhǎng)期得不到緩解，會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重健康問題，如抑郁、高血壓、心律失常、動(dòng)脈硬化、心臟病、心臟病發(fā)作、胃部燒灼、潰瘍、腸易激綜合癥、胃部不適（抽搐、便秘和腹瀉）、生育障礙、突發(fā)性哮喘和關(guān)節(jié)炎等。

結(jié)論：在生活中要學(xué)會(huì)釋放壓力，定期參加體育鍛煉，規(guī)律營(yíng)養(yǎng)飲食，提高睡眠質(zhì)量，以愉快心情面對(duì)生活壓力，才能擁有健康身體。