男人補(bǔ)腎的食療食物推薦

在社會(huì)飛速發(fā)展的當(dāng)下，男人承擔(dān)著巨大壓力，健康狀況令人擔(dān)憂，而腎對(duì)男人的重要性不言而喻，腎虛更是男人難言之隱。其實(shí)，腎虛可通過食療慢慢調(diào)養(yǎng)，以下是一些補(bǔ)腎效果較好的食物：

• 山藥

  山藥即平時(shí)所說的淮山，在中醫(yī)理念里屬上品之藥，除補(bǔ)肺、健脾外，還能益腎填精。且山藥為溫補(bǔ)食物，不會(huì)因過度大補(bǔ)產(chǎn)生反效果。

• 黑米

  黑米被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素遠(yuǎn)超普通白米。有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效，常食有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)等多種病癥。

• 黑棗

  黑棗相對(duì)紅棗較少被提及，但營養(yǎng)價(jià)值更高，豐富的維生素能增強(qiáng)免疫力。其性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎、潤燥生津，對(duì)貧血、血小板減少等有一定療效。

• 黑豆

  黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，不僅形狀像腎，還適合腎虛患者。含人體必需的8種氨基酸和19種油酸，能提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)。從中醫(yī)角度看，具有消腫下氣、潤肺燥熱等多種作用。

• 黑芝麻

  黑芝麻含人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，能促進(jìn)人體細(xì)胞新陳代謝，治療肝腎虛弱，可當(dāng)零食吃。

• 海參

  海參富含精氨酸，號(hào)稱精氨酸大富翁，精氨酸是男性精細(xì)胞主要成分，對(duì)房事困難者有益。還是滋陰佳品，對(duì)延緩衰老和補(bǔ)氣有不錯(cuò)療效，但一周吃兩次即可。

• 豬腎

  豬腎又名豬腰，有“吃哪補(bǔ)哪”之說，主治腰酸背疼、遺精、盜汗等，可治療腎虛導(dǎo)致的耳疾。

• 泥鰍

  泥鰍具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力、提高性功能。

• 羊肉

  《本草拾遺》將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證實(shí)，羊肉營養(yǎng)豐富且含微量性激素，有壯陽作用。但不可與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果、引發(fā)便秘。

• 何首烏

  何首烏能提高人體免疫力，調(diào)動(dòng)腎臟功能的積極性，因頭發(fā)生長與腎臟關(guān)系密切，多吃何首烏對(duì)頭發(fā)好，還能刺激腎功能。

• 枸杞子、菟絲子

  這兩味藥材是男人常用的滋補(bǔ)肝腎、益精明目的佳品，平時(shí)泡茶喝，對(duì)肝腎不足者長期服用有較好療效。

綜上所述，這些食物和藥材在補(bǔ)腎方面各有功效，男人可根據(jù)自身情況選擇合適的食療方法來調(diào)養(yǎng)腎臟。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：傳統(tǒng)中醫(yī)典籍及相關(guān)營養(yǎng)學(xué)資料。