做孕婦體操的注意要點(diǎn)
適合準(zhǔn)媽媽的孕期體操推薦
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，除注意休息外，適當(dāng)運(yùn)動對自身身體和寶寶生長發(fā)育有益，也有助于日后順產(chǎn)。如今很多準(zhǔn)媽媽熱衷于做體操，這對寶寶也有好處。下面詳細(xì)介紹適合孕婦做的體操。
腳部運(yùn)動
做法：把一條腿搭在另一條腿上后放下，重復(fù)10次，每次抬高一些高度，換另一條腿同樣重復(fù)10次；兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門、抬高陰道后放松，重復(fù)10次，再把下面的腿搭到上面的腿上，重復(fù)10次。
骨盆運(yùn)動
此運(yùn)動對日后順產(chǎn)有幫助。做法：單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各做10次；雙膝曲起，左右搖擺至床面后慢慢放松，左右各做10次。
腿部運(yùn)動
適當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，預(yù)防腿部腫脹、雙腿發(fā)沉以及靜脈瘤。做法：呈仰臥姿勢，收起雙膝，一條腿伸直并向上高舉，保持姿勢，腳尖繃緊后放松，反復(fù)數(shù)次，再彎曲膝蓋，慢慢將腿放回原位，換另一條腿重復(fù)。
希望以上內(nèi)容能幫助準(zhǔn)媽媽做好日常體操。需注意，運(yùn)動要適度，不可一次性進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，身體不適時要適當(dāng)休息。
參考權(quán)威站點(diǎn)來源：媽網(wǎng)百科
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