初期懷孕吃什么好
初期懷孕飲食指南
初期懷孕吃什么好
- 奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物。若準媽媽不喜歡喝牛奶，可選擇酸奶、奶片、奶酪等，也可用冰淇淋代替，但要少吃過涼食物。
- 蛋白質含量高的食物：如煮雞蛋、肉類（以水煮或清燉為宜）、深海魚類（清蒸、水煮較好），盡量避免油炸、紅燒等油膩做法。
- 蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是不錯選擇，尤其是綠葉蔬菜，因其葉酸含量較高，懷孕初期補充適量葉酸可預防嬰兒神經管畸形。青菜類做法以水煮、素炒、涼拌等為主。
懷孕初期不能吃什么
- 高脂肪食物：懷孕初期孕媽媽需增加營養，但長期食用高脂肪食物易導致營養過剩。一方面可能使孕媽媽血壓偏高，增加生產危險；另一方面可能導致巨大兒出現，造成孕婦難產，威脅胎兒安全。
- 高糖食物：大量醫學研究表明，攝入過多糖分會削弱人體免疫力。且孕媽媽妊娠期腎排糖功能有不同程度降低，約1% - 5%的孕媽媽因胰島素相對不足，會出現多飲、多食、多尿，或反復發作的外陰陰道念珠菌感染、胎兒體重超出正常范圍等妊娠期糖尿病癥狀，威脅孕媽媽安全生產和胎兒健康。
綜上所述，懷孕初期孕婦應攝入奶類、蔬菜和肉類等食物，根據自身口味選擇并合理搭配營養，注意烹調方法，同時避免食用易致胎兒流產的食物，了解飲食禁忌。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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