兒童每日所需維生素是多少
兒童每日所需維生素及維生素C對嬰幼兒的作用
兒童每日所需維生素情況
現(xiàn)在孩子飲食有一定選擇，家長給孩子補充營養(yǎng)時，常選維生素多的食物，因為孩子缺乏維生素身體會有諸多變化，不利于生長發(fā)育。以下是兒童每日所需各類維生素的量及主要來源：
- 維生素A：每日需要1700 - 2200單位，在肝、腎、魚肝油、奶、蛋黃中含量較多，胡蘿卜等黃綠色蔬菜、水果中的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉化為維生素A。
- 維生素B1：每日需要0.8 - 1.0毫克，存在于五谷、豆類、花生中。
- 維生素B2：每日需要0.8 - 1.0毫克，存在于肝、蛋乳類中。
- 維生素C：每日需要量為40 - 45毫克，在橘子、山楂、番茄等新鮮水果及蔬菜中較多。
- 維生素D：每日需要量400 - 1000單位，來源于蛋黃、肝臟。
維生素C對嬰幼兒的作用
- 促進寶寶牙齒和骨骼的增長，防止寶寶牙齦出血。
- 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
- 預防壞血病。
- 促進骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
- 維持寶寶細胞的正常代謝，保護酶的活性。
- 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，預防心血管病。
- 改善鐵、鈣吸收和葉酸的利用率。
- 增強寶寶肌體對外界環(huán)境的應激能力和免疫力，減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用。
一般食物中都含有一定維生素，家長給孩子選食物時，可選擇維生素多的瓜果蔬菜。了解兒童每日所需維生素量，有助于在孩子飲食時選擇正確的方法。
結論：了解兒童每日所需維生素量及維生素C對嬰幼兒的作用，能幫助家長科學為孩子選擇食物，保障孩子健康成長。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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