如何控制憤怒的情緒
情緒管理：控制憤怒與保持愉快心情
憤怒情緒的危害
人們常說“天有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂”，不同境遇會引發不同情緒。而憤怒是情緒中最傷身體的一種，許多人在憤怒時會做出錯誤判斷和行為，事后往往后悔不已。
如何控制憤怒的情緒
- 冷靜：憤怒時人通常難以保持冷靜，當出現大喊大叫、情緒失控等憤怒外在表現時，可找個無人處獨處幾秒，讓頭腦冷靜。
- 告誡：意識到自己發火時，有意識地在心里告誡自己不要發火，反復提醒自己憤怒不但解決不了問題，還會傷身傷感情。
- 傾訴：若憤怒情緒難以抑制，可找親朋好友傾訴憤怒原因，讓他們幫助分析，既能釋放情緒，又能獲得建議。
- 解決問題：憤怒必有原因，若不解決，下次仍會發火。因此要找到原因，冷靜思考解決方法，一次性解決問題，防止情緒再次失控。
怎樣保持愉快的心情
- 保證充足的睡眠。
- 補充足夠的水和營養。
- 堅持每天散步或者跑步。
- 心情不好時聽聽舒緩音樂或者做瑜伽。
- 做自己喜歡的事。
- 善待身邊的人和事。
憤怒情緒對特殊人群的影響
憤怒情緒對孕媽媽和哺乳期媽媽影響很大。科學研究表明，哺乳期媽媽若憤怒嚴重，這種情緒會傳遞到奶水中，寶寶食用后嚴重時會危及生命安全。
綜上所述，學會控制憤怒情緒、保持愉快心情是每個人對自己負責的表現。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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