關(guān)于飲水與健康的探討

稀飯當(dāng)水喝的情況分析

現(xiàn)代生活中人們常面臨壓力，部分工作忙碌的人為節(jié)省時間、多工作，會將稀飯泡在水里，認(rèn)為這樣既能喝水又能吃飯，有兩全其美的感覺。但整天吃稀飯當(dāng)水喝不可行，因為稀飯營養(yǎng)不全面，且水不只是在口渴時才喝，多喝水對身體有益。

正確的飲水方法

真正有效的飲水方法是一口氣（或一次過）將一整杯水（約200 - 250毫升）喝完，而非隨便喝兩口，這樣身體才能真正吸收利用。當(dāng)然，一次過飲水不一定要一口氣喝完，只隨便喝一兩口止渴對身體無濟于事。

每日飲水量及飲水時機

正常人每天清水?dāng)z入量應(yīng)為2000ml - 2500ml，攝入量過少，體內(nèi)廢物代謝不出，影響健康；過多則會加重腎臟負(fù)擔(dān)。吃飯前半小時補水，既不沖淡胃液影響消化，還能調(diào)動食欲、調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度、減輕飯后體渴。下午兩三點可沖一杯綠茶，既能提神醒腦又能抵抗輻射，需注意應(yīng)是茶葉沖泡的綠茶，而非市場上茶成分少、含糖量高的茶飲料，過量飲用茶飲料可能影響體重，甚至有人因暴飲甜飲料罹患糖尿病。

不同類型水的特點

• 純凈水：經(jīng)多重過濾去除微生物、雜質(zhì)和有益礦物質(zhì)，突出飲用安全性，是軟水。有人認(rèn)為長期飲用不利健康，但該觀點未被證實。
• 礦泉水：是自然資源，從地層深處開采，含豐富稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，更利于健康，但不排除有機物污染可能。
• 礦物質(zhì)水：在純凈水中按人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技新高度。

結(jié)論

不建議將稀飯當(dāng)水喝，不應(yīng)為節(jié)省時間而忽視健康。生活中要重視飲水，水是生命源泉，人體新陳代謝、排毒等都需保證水的攝入。