孕婦晚餐食譜如何制作

孕婦晚餐食譜推薦

準媽媽懷孕后，合理飲食十分重要，不僅要營養豐富，還需營養均衡、葷素搭配。每一餐對孕婦都意義重大，太過油膩的飲食可能引發腸胃不適。以下為您介紹幾種適合孕婦的晚餐食譜及其制作方法。

番茄炒豬肝

• 材料：豬肝八兩、番茄兩只
• 做法：將豬肝切斜刀成3厘米寬4厘米長的不規則四邊形，用鹽、味精、紹興花雕酒腌制備用；番茄切成一厘米見方的立方體備用。起油鍋，小火倒油，在油加熱時，在腌好的豬肝片上捏些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血后盛出。油鍋不洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水粘稠且大半已出時，放入豬肝一同小火煸炒，炒幾勺后倒入醬油著色，加少許水，大火燒滾后換小火，加糖、味精后盛盤。

東坡茄子

• 材料：嫩茄子500克，豬肉餡100克
• 做法：茄子去蒂洗凈去皮，切成5厘米見方的塊，在茄塊平面剞十字花刀，深度為2厘米。炒勺放油，燒至六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗內。勺內留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內，上屜蒸10分鐘。把湯瀝到勺內，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕淀粉勾芡，淋明油，澆在茄塊上即可。

翡翠豆腐

• 材料：豆腐250克，萵苣250克
• 做法：萵苣洗凈切4厘米長片，生姜切絲，豆腐切1厘米厚塊。油熱后，放姜爆炒出香味，加半碗水后放入萵苣，立刻加蓋2分鐘后打開，再放入豆腐，加味精和精鹽，輕輕翻炒幾下即可。

這些食譜營養豐富且搭配合理，適合孕婦晚餐食用，能為準媽媽和胎兒提供必要的營養。

參考來源：無特定權威站點，為常見孕婦食譜經驗分享。