經(jīng)期前后體重會(huì)發(fā)生哪些變化
經(jīng)期女生體重變化及注意事項(xiàng)
經(jīng)期女生情緒與體重變化背景
經(jīng)期是女生的敏感時(shí)期，大姨媽來臨時(shí)，部分女生情緒會(huì)異常暴躁，難以自控。同時(shí)，女生體重在經(jīng)期也會(huì)發(fā)生變化。
經(jīng)期體重變化情況
- 月經(jīng)前：月經(jīng)到來前1 - 7天，女性體內(nèi)黃體素大量分泌，身體脂肪易堆積，出現(xiàn)水腫情況，體重可能增加1 - 2公斤。
- 月經(jīng)期間：正常經(jīng)期約七天，部分女性感覺子宮內(nèi)膜連續(xù)出血幾天后體重下降，認(rèn)為可大量食用高熱量食物且體重不會(huì)增加，這是錯(cuò)覺。此階段雌激素濃度低，但暴飲暴食仍會(huì)使體重飆升。
- 月經(jīng)后：月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥黃金時(shí)期，此時(shí)黃體素濃度低，新陳代謝快，將飲食控制在600卡熱量，減肥效果顯著。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
- 勿節(jié)食：經(jīng)期女性身體虛弱，需充足營(yíng)養(yǎng)。
- 補(bǔ)充溫性水果：經(jīng)期并非所有水果都能吃，涼性水果不宜食用，可適量補(bǔ)充溫和屬性水果，幫助增加營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防便秘和避免盆腔充血。
- 少吃刺激性和偏涼性食物：屬性偏涼食物或辛熱食品，如油炸物、辣椒，經(jīng)期應(yīng)避免食用，以免造成血液不流暢。
女性在月經(jīng)前后和月經(jīng)期體重增加1 - 2公斤屬正常，正常飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可保持身心健康。經(jīng)期女生敏感脆弱，需好好保護(hù)自己。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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