老年人血壓低怎么辦
老年人低血壓應對方法
血壓異常常見于中老年人，“三高”是危害老年人健康的三大常見疾病，但部分老年人卻患上低血壓。以下為應對老年人低血壓的方法：
- 加強體育鍛煉：體育鍛煉對高血壓、低血壓均有調節作用。國外學者曾說“鍛煉身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛煉身體”。低血壓老年人可依自身體力選適合的鍛煉項目。
- 飲食調整：
- 高鈉、高膽固醇飲食：與高血壓病相反，本病宜選適當的高鈉、高膽固醇飲食。如腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等含膽固醇多的食品，適量常吃利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
- 高鹽飲食：低血壓老年人可適當增加鹽攝入量，約為正常食鹽量的2到3倍，即每日20到25克。多攝鹽后要多喝水，較多水分進入血液可增加血容量，從而升高血壓。
- 補血食物：如伴有紅細胞計數過低、血紅蛋白不足的貧血癥，宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血有利于增加心排血量，改善大腦供血量，提高血壓并消除低血壓引起的不良癥狀。
- 全面營養：加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸健壯。
- 睡眠注意：睡眠時枕頭墊高以15厘米為宜，夜間最好不去廁所，可在床上備便盆或有他人陪同，以防意外。
綜上所述，老年人可通過體育鍛煉、合理飲食和注意睡眠等方式應對低血壓。
參考權威站點來源：媽網百科
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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