產后孕婦DHA補充相關問題

產后孕婦是否要吃DHA

DHA能促進小孩大腦發育，保護嬰兒視神經發育，很多孕婦孕期會補充。產后若進行母乳喂養，孕婦需要吃DHA，因為這是給寶寶補充鈣和DHA的重要途徑，媽媽攝入后奶水里會含有這些營養物質。

產后孕婦如何補充DHA

• 多吃核桃、花生以及魚類：孕婦可通過食用含α - 亞麻酸的食物如堅果類的核桃、花生，植物油如花生油、豆油等轉化獲得少量DHA，但α - 亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育需要。按照國際推薦量，孕婦每天需300mg的DHA，按亞麻酸轉化率，相當于每天要進食1734g山核桃仁或7500g花生油，顯然孕婦無法大量食用，所以還需額外服用DHA補充產品。
• 補充藻油：海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。DHA藻油直接從海洋藻類中提取，未經食物鏈傳遞，無重金屬污染，不含EPA，安全易吸收，符合孕婦需求。不過藻油味道腥，媽媽服用易嘔吐難堅持。像斯利安藻油DHA乳鈣粉，有天然水果味，采用全球領先微囊包埋技術，為營養物質加保護膜，讓營養素保持活性，吸收效果好。
• DHA和蛋白質一起補充：DHA以脂肪形式存在于腦黃金營養品中，在十二指腸需靠膽汁消化并與水結合乳化成乳液才能被吸收。但膽汁間斷排入十二指腸，很多產婦選擇母乳喂養，為保證母乳營養，此時應補充DHA，可直接補充或從食物中獲取。

綜上所述，產后母乳喂養的孕婦需要補充DHA，可通過食物和額外補充產品結合的方式進行補充。