備孕期間能吃紅棗嗎
備孕期間能否吃紅棗及相關適宜人群分析
備孕期間能吃紅棗嗎
紅棗在日常生活中是補血養顏的佳品，對于備孕人群而言，大家關心其是否同樣有益。實際上，備孕期間可以吃紅棗，但不宜多食。因為紅棗不易消化，其水分含量僅為67%（其他常見水果多為80% - 90%），膳食纖維含量為1.9%，明顯高于其他常見水果，如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%。膳食纖維（尤其是不可溶的纖維素）在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。
哪些人不適宜吃紅棗
- 有積食情況或小兒患有寄生蟲病的人群，不宜食用紅棗。
- 紅棗含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。
- 鮮棗吃多了易上火，還容易產生齲齒問題。
- 孕婦和備產人群不宜過多食用紅棗，否則易引起血糖高等問題。
不過，小孩、孕婦每天吃幾個紅棗影響不大。紅棗在補血、抗癌、預防高血壓等疾病方面功效不錯，不止備孕人群可以吃，老人和小孩也可適當用紅棗進補。
結論：備孕期間可以適量吃紅棗，不同人群食用紅棗需根據自身情況控制量。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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