孕婦需要補充的維生素及注意事項

維生素對孕婦的重要性

讀書時老師常強調維生素的重要性，如總感冒可補充維生素C提高免疫力。孕婦在孕期身體會流失物質，及時補充維生素很有必要。

孕婦需補充的維生素種類

• 維生素D：是鈣和磷代謝必需的。為使胎兒骨骼和牙齒根基好，孕婦飲食中要有足夠維生素D。其大多來自牛奶、肝，皮膚經陽光照射也能產生。
• 維生素K：孕期若發生出血，可適當補充。它有助于保護母親和胎兒，存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，人體腸道細菌作用下也可形成。孕婦缺乏會造成新生兒出血。
• 維生素C：又稱抗壞血酸，柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此類營養，能促進身體骨骼和結締組織的形成。

孕婦補維生素注意事項

• 孕期缺鋅：醫學研究表明，鋅參與人體核酸和蛋白質代謝過程。孕期缺鋅會使胚胎發育受影響，形成先天畸形。為防缺鋅，孕婦不應偏食，多吃含鋅豐富的動物食品，且孕期須戒酒，因酒精會增加體內鋅消耗。
• 孕期缺錳：研究顯示，缺錳會造成智力低下，孕期缺錳對胎兒健康發育影響更大，會使后代產生多種畸變，對骨骼影響最大。以谷類和蔬菜為主食的人一般不會缺錳，而食品加工精細或以乳品、肉類為主食時易缺錳，孕婦應多吃水果、蔬菜和粗糧。

復合維生素制劑推薦

孕期媽媽代謝水平增高，對維生素和礦物質需求增加。此時可選擇復合維生素制劑，如金斯利安多維片，一片含葉酸、維生素C、維生素D3、維生素B1、維生素B2、維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅3種礦物質元素，按中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》設計，適合中國媽媽，含有的葉酸還能預防寶寶神經管畸形。

結論

準媽媽補充維生素可提升自身免疫力，增強寶寶體質，促進寶寶發育。只要不過量補充，維生素對準媽媽和胎兒無不良影響。