維生素：女性美的秘密武器

美是一生的追求與維生素的關聯

美，是每個女人一生的事業，無論明星還是普通人，都在追求美的道路上不懈奮斗。除了護膚品，身體內部的健康對美也至關重要，健康的身體有助于呈現更健康的皮膚狀態。因此，人們開始通過服用保養品來維持身體狀態，維生素便是其中之一。那么，吃維生素有什么好處呢？

各類維生素的美容功效

• 維生素A：能促進相關物質再生，更新老舊的細胞角質，加強細胞彼此的連結力，有助于消除皺紋。A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。
• 維生素B3（煙酰胺）：是B族維生素中最具美容效果的維生素。它能夠抑制炎癥，增強肌膚自生的保濕功能，恢復水油平衡，防止肌膚因醣化而發黃，改善因年齡增長而引起的面色晦暗、色斑等問題，同時具有很好的抗老效果。
• 維生素C：在美白產品中廣泛添加，能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，被認為極具美白功效。
• 維生素E：最厲害的本領是中和自由基，消除因日曬、污染、壓力產生的自由基，保護肌膚組織。雖看似不如維生素A和維生素C功效顯著，但能照顧肌膚根本，防止肌膚過早出現細紋、松弛狀況。還能促進皮膚微血管循環，讓臉色自然紅潤有活力。

維生素的最佳服用時間

• 飯后半小時：人體食用的食物基本經過粗消化，人體消耗也得到充分補充，此時食用維生素較理想。吃進去的維生素會在小腸停留較長時間，吸收后基本能補充人體維生素的不足。若無法做到飯后半小時食用，飯后立即食用或吃飯半飽時食用也可。
• 根據維生素品類而定：水溶性維生素如維生素C，空腹食用會使血液中維生素濃度高，易排出體外，最好安排在飯后吃；脂溶性維生素如維生素E，過多食用會在人體內累積，對健康不利，最好半饑或飯中（吃飯到半飽時）食用，以減少累積；復合維生素建議飯后即食用。

維生素是女性維持肌膚狀態必不可少的“好朋友”，但并非越多越好，需掌握適度原則。平時多吃水果蔬菜、保持良好作息、多鍛煉身體，都有助于肌膚維持良好狀態。希望每位女性都能在追求美的道路上綻放光彩。